John Myers
Tha pònairean uaine agus pònairean-dubha nan roghainnean bean a tha càirdeil dha keto, anns gach fear anns nach eil ach 2 ghram de charbohydrates lom gach 1/2-cupa (60-90-gram) a 'frithealadh. Tha cuid de luchd-ionaid keto gealltanach airson pònairean a’ toirt a-steach balgan-buachair, megplant, avocado, feòil talmhainn, agus cnòthan bruite.
Dè na pònairean a bu chòir a sheachnadh air keto?
Bu chòir a’ mhòr-chuid de phònairean leithid pònairean dubha dearga, pònairean dubha, agus pònairean pinto a sheachnadh air daithead gnèitheach àbhaisteach air sgàth an ìre àrd de charbohydrates aca. Ach, faodar roghainnean pònairean carb-ìosal leithid pònairean uaine a mhealtainn ann am measadh.
An tilg pònairean a-mach à ketosis mi?
Ach, nuair a thig e gu bhith ag ithe phònairean air daithead ketogenic no carb-ìosal, bidh thu airson a bhith soilleir cho math ‘s as urrainn dhut. Ma bhios tu ag ithe cus carbs, bheir thu a-mach à ketosis thu fhèin. Le cunntasan àrd carb, is dòcha gur e teine nach eil thu airson cluich leis eadhon ag ithe phònairean ann an tomhas beag.
An urrainn dhut pònairean ithe air daithead carb ìosal?
Tha pònairean agus legumes nam biadh fallain, àrd fiber. Faodaidh tu beagan ithe air daithead carb-ìosal a rèir do chrìoch carb làitheil.
Dè na pònairean aig a bheil na carbs as ìsle?
Tha pònairean agus legumes ìosal ann an carbs lom a’ toirt a-steach tofu, pònairean-sìthe, pònairean mung, leantailean, pònairean leathann, peasairean dubha, pònairean mòra a tuath, pònairean dubha, limas, agus pònairean nèibhi.
Dè an seòrsa de phònairean a tha càirdeil ri keto?
Is e na h-aon phònairean a tha gu math càirdeil ri keto pònairean uaine agus pònairean-dubha.
A bheil pònairean dubha geal càirdeil ri keto?
A-mach às a h-uile seòrsa àbhaisteach de phònairean, tha pònairean dubhaig geal air leth duilich a dhol air daithead keto. Cha bhithinn a’ moladh feuchainn orra, oir tha roghainnean nas fheàrr ann air am bu chòir dhut beachdachadh.
A bheil pònairean bakte keto?
Is e seòrsa eile de bhiadh daithead ketogenic a th ’annta airson a sheachnadh: Pònairean baked.
A bheil pinto beans keto?
Tha beans Pinto cuideachd nan keto gun a dhol air adhart, agus mar sin feumaidh tu an chili a dhìochuimhneachadh airson a-nis. Tha 29.4g de charbohydrates ann an aon chupa de phònairean pinto bruichte! Pònairean dubhagan dearga. Ged a dh’ fhaodadh tòrr pròtain a bhith anns na pònairean sin, tha iad cuideachd làn de charbohydrates.
A bheil keto beans bakte Heinz?
Bu chòir Heinz Beans a sheachnadh air keto leis gu bheil e àrd ann an carbs lom (8.84g de charbohydrates lom gach 100g seirbheis). Tha e cudromach do chaitheamh carb lom a chuingealachadh gu 20g - 30g gach latha gus fuireach ann an ketosis.
