John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
Salad tàthchuid
- 500 g Asparagus uaine ùr
- 5 Mushrooms donn
- 2 Curranan
- 60 g Bacon biorach
- 0,5 Zucchini ùr
- 4 Tomato fìon-dhearcan cocktail
- Salann garbh
- Pepper bhon grinder
èideadh salad
- 2 Strawberry
- Fìon-dhearcan balsamic
- Ola ollaidh a bharrachd
- 1 splash Sùgh lemon air a bhrùthadh gu h-ùr
- 1 tsp Honey
- Piobar dubh bhon mhuileann
- Salann garbh
- 0,5 Piobair dhearg
Stiùireadh
- Crùisg an treas cuid de na asparagus agus gearradh iad ann am pìosan timcheall air. 3 cm a dh'fhaid, glan agus cairteal na balgan-buachair. Nigh na currain, cairteal iad agus gearradh iad ann am pìosan 3 cm a dh'fhaid. Slaod na zucchini agus cuir na tomataichean ann an leth. Gearr na piopairean gu breagha.
- Fry am bacon diced anns a 'phaban. Thoir air falbh am bacon ròsta agus an uairsin cuir na asparagus agus na currain anns a’ phaban le beagan ola ollaidh agus às deidh timcheall air 10 mionaidean cuir am balgan-buachair ris agus cuir fiod airson 5 mionaidean eile (a rèir dè cho daingeann ‘s a tha thu airson gum bi na asparagus). Cuir am bacon ris. Fry na zucchini agus na tomataichean ann am pana leis an ola ollaidh cuideachd.
èideadh salad
- Nigh agus purraich na sùbhan-craoibh. Meudaich am fìonag balsamic, sùgh lemonan, pepperoni, mil agus ola ollaidh gu math agus ràithe le salann is piobar.
- Cuir na glasraich blàth air truinnsear agus dòirt an t-aodach salad thairis orra.
- BON APPETITE
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 37kcalGualaisgean: 3.1gProtein: 3.9gFat: 1g
