John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 500 g Ciùban stew mairteoil
- 500 g Pònairean beaga geal tioram
- 1 mòr Uinnean
- 1 beag Can de tomato air a ghearradh
- Salt
- Pepper
- Paprika milis
- 400 ml Stoc mairtfheòil
- 1 tbsp Brot granular
- 2 L Uisge teth
Stiùireadh
- Soak na pònairean tron oidhche ann an uisge fuar, feumaidh iad a bhith air an còmhdach gu tur le uisge, co-dhiù 1 botal eile.
- Sear an stew mairteoil.
- Gearr na h-uinneanan agus cuir ris.
- Cuir ris na tomatoan gearraichte agus na spìosraidhean.
- An uairsin cuir ris na pònairean drèanadh agus measgachadh a h-uile càil.
- A-nis cuir ris an stoc feòil-mhara, an stoc gràinealaichte agus an uisge teth, agus thoir a h-uile càil gu boil.
- Leig leis a 'bhrot suirghe air teas meadhanach airson timcheall air. 2-2.5 uair a thìde agus gluais gu math eadar iad gus nach bi dad a 'cumail ris a' bhonn, ma tha sin riatanach cuir barrachd uisge ris.
- Ma tha e a’ còrdadh riut nas spìosrach, faodaidh tu beagan chileagan chili gearraichte (bìobhair pùdar) a thionndadh a-steach.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 76kcalGualaisgean: 1.6gProtein: 0.3gFat: 7.7g
