Micah Stanley
Tha easbhaidh de bhiotamain B3 a’ goirteachadh a’ chuirp gu lèir. Faodaidh sgìths, sèid, agus eadhon trom-inntinn adhbhrachadh. Ach, bidh easbhaidh de bhiotamain B3 gu tric a’ dol gun fhios. Tha e nas cudromaiche na comharraidhean a mhìneachadh gu ceart.
Dè na h-adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith ann airson easbhaidh vitimín B3?
Tha easbhaidh vitimín B3 gu math tearc sa Ghearmailt. Tha seo mar thoradh air caitheamh àrd feòil. Leis gu bheil vitimín B3, ris an canar niacin cuideachd, ann am meudan mòra ann an iomadh seòrsa feòil. Ach, faodaidh a bhith a’ gabhail cungaidh-leigheis leithid cuid de dhrogaichean psychotropic no drogaichean anticancer (cytostatics), mar eisimpleir, easbhaidh vitimín B3 a bhrosnachadh.
Faodaidh cuid de thùaran sònraichte a bhith nan adhbhar easbhaidh oir tha iad a’ cur bacadh air a bhith a’ gabhail a-steach bhiotamain B3. Tha an aon rud a 'buntainn ri Hartnup syndrome. Tha an galar seo a 'ciallachadh gu bheil dìth tryptophan ann, a tha riatanach airson a' bhodhaig de bhiotamain B3 a thoirt gu buil. Ach, tha e a 'tachairt glè ainneamh.
A bharrachd air an sin, tha buidhnean cunnairt ann a bhios a’ leasachadh easbhaidh de bhiotamain B3 mar thoradh air tinneasan, giùlan no suidheachaidhean beatha a bh’ ann roimhe. Tha seo a’ toirt a-steach deoch-làidir agus seann daoine. Anns a 'chùis mu dheireadh, faodaidh lùghdachadh miann a bhith na adhbhar airson a bhith a' gabhail a-steach nas lugha de bhiotamain B3.
Tha boireannaich cuideachd nas trice fo bhuaidh dìth bhiotamain B3 oir faodaidh estrogens bacadh a chuir air cruthachadh vitimín B3 tro tryptophan.
Dè na comharran a th’ aig dìth bhiotamain B3?
Cha mhòr nach eil easbhaidh beag de bhiotamain B3 ag adhbhrachadh comharraidhean sam bith. Mar sin chan eil e furasta fhaicinn. Is e a’ chiad shoidhnichean tlàth insomnia, laigse, no call miann. Is ann dìreach le gainnead nas làidire de bhiotamain B3 a nochdas comharran nas soilleire, mar eisimpleir:
- craiceann lannach
- sèid a 'mhucosa beòil
- atharrachaidhean craiceann sèid (dermatitis)
- Pian no numbness nad ghàirdeanan agus / no do chasan
- moods dubhach
- barrachd irritability
Ann an cùis fìor dhroch easbhaidh vitimín B3, bidh an galar easbhaidh niacin pellagra uaireannan a ‘tachairt. Am measg nan comharran aige tha na trì “D”: a’ bhuineach, dermatitis, agus trom-inntinn.
Ach, mar as trice chan eil e a’ tachairt ach ann an dùthchannan fo leasachadh, far am bi a’ mhòr-chuid ag ithe stuthan maise-gnùise agus muilt gun làimhseachadh. Tha iad sin a’ toirt a-steach todhar vitimín B3 nach urrainn don bhodhaig a bhriseadh sìos agus a chleachdadh.
Dè an làimhseachadh a th’ ann airson easbhaidh de bhiotamain B3?
Tha làimhseachadh easbhaidh vitimín B3 an urra ri cho dona sa tha na comharraidhean. Faodar dìoladh a dhèanamh airson easbhaidh beag le bhith ag atharrachadh do dhaithead. Ma tha fìor easbhaidh de bhiotamain B3 ann, feumar niacin a ghabhail ann an dòsan nas àirde mar leasachadh daithead. Ach faodaidh vitimín B3 cus cus a dhèanamh.
Ma thèid, mar eisimpleir, a ghabhail ann an cruth searbhag nicotinic, faodaidh 100 milleagram no barrachd leantainn gu comharraidhean leithid deargadh a ’chraicinn (niacin flush), sruthadh, craiceann tachaiseach, agus duilgheadasan gastrointestinal. Mar sin cha bu chòir easbhaidh vitimín B3 a làimhseachadh ach ann an co-chomhairle ri dotair.
