John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
na pioparan
- 3 Piobar dearg, ùr
- 300 g Mairt-feòil talmhainn bhon bhùidsear a tha earbsa agam
- 150 g Feta
- 3 Oiseanan earraich ùr
- 2 tbsp Briosgaidean aran, air ùr-fhrithealadh
- 1 Ubh bho shliochd Hilde
- 0,5 tsp Piobar dubh bhon mhuileann
- 0,5 tsp Salt
- 1 tsp Mustard luibh*
an t-sauce tomato
- 1 Sabhs tomato measan *
Stiùireadh
na pioparan
- Gearr na piopairean ann an leth faid agus cuir às na "innards". Cuir ann am biadh-fuine.
- Airson an lìonadh, measgaich na briseadh-aran leis a’ mhustard, ugh, piobar, salann agus leth an feta.
- Glan na h-uinneanan earraich agus gearradh iad ann am fàinneachan tana, an còrr den feta ann an ciùban.
- A-nis obraich a’ mhion-fheòil fo na criomagan arain. Tha e nas fheàrr seo a dhèanamh le do làmhan, oir bidh am measgaiche a 'sgrios structar na feòla agus a' cruthachadh sabhs.
- Mu dheireadh, paisg gu faiceallach na h-uinneanan earraich agus gearraich feta.
- Lìon na leth piobar leis a 'mheasgachadh seo. Cuir beagan uisge anns a 'mhias bèicearachd agus còmhdaich an rud gu lèir. Cook airson timcheall air. 1 uair aig 190 ceum teas nas ìsle / àrd san àmhainn ro-sheasmhach.
an t-sauce tomato
- Anns an eadar-ama, an t-sauce tomato às deidh sàsaichean: Dèan sauce tomato fruity gun a bhith a 'fuine.
- Às deidh uair a thìde, thoir air falbh an còmhdach, dòrtadh an t-sauce tomato timcheall air na piopairean agus bruich airson 30 mionaid eile.
- Gu traidiseanta tha rus còmhla ris.
- * Ceanglaichean ri sàsaichean: Sabhs tomàto measan gun stobhadh agus: Stoc: Mustard luibh meadhanach spìosrach
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 275kcalGualaisgean: 2.4gProtein: 15gFat: 22.7g
