John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 500 g Bidh a 'Bhruiseal a' fàs ùr
- 0,5 Oinniún air a ghearradh
- 2 tbsp margarine
- Salt agus piobar
- Bàlaichean-feòil:
- 1 cupannan Mozzarella minis
- 500 g Mion-fheòil ùr
- Luibhean ann an Provence
- 1 tsp Paprika milis
- 1 tbsp Mustard teas meadhanach
- 2 Uighean raon saor
- Podan chili tioram bhon mhuileann
- 0,5 Oinniún air a ghearradh
- 2 tbsp Breadcrumbs
- Nutmeg air a ghràladh gu h-ùr
- Salt agus piobar
- Im air a shoilleireachadh
- 600 g Buntàta air a slaodadh gu h-ùr
- Salann garbh
Stiùireadh
- Glan na buinneagan Bhruiseal, gearradh thairis air a 'bhonn. Cook ann an uisge saillte airson timcheall air 15-20 mionaid.
- Dòirt dheth, cuir margarine anns a 'phoit, friogais an oinniún gus am bi e rèidh, cuir sprouts Bhruiseal agus ràithe.
- Drag am mozzarella, cuir a’ mhion-fheòil ann am bobhla, cuir na grìtheidean gu lèir ris, measgachadh gu math.
- Dèan bàlaichean beaga le làimh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil am mozzarella sa mheadhan' sa ghabhas.
- Cuir am bàrr ìm ann am pana mòr, teas agus friogais na bàlaichean gu làidir. Mu thuairmeas. 20 mionaid de ùine còcaireachd, obraichidh sin gu math ma thèid a h-uile càil a chuir air dòigh cha mhòr san aon dòigh.
- Gearr am buntàta, nigh iad ann an uisge saillte no cuir air daithead daithead. Drag an dèidh timcheall air 20 mionaid.
- Tha Diet Wort (Gefro) airson daoine a dh'fheumas a bhith beò le beagan salainn. Faodaidh iomadh adhbhar a bhith ann airson seo.
- A-nis faodar a thoirt seachad.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 131kcalGualaisgean: 8.7gProtein: 8.4gFat: 6.8g
