John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 4 Eggs
- 400 g Pasta me Fusilli
- Salt
- 400 g broccoli
- 2 canaichean Tuna ann an ola
- 200 g Mayonnaise
- 200 g Bainne slàn - iogart
- 2 Cloves garlic
- Pepper
- Sùgh lemon
- Sugar
- 1 beag Pot de basil
- 150 g Tomatoes Cherry
- 50 g Olives dubha
Stiùireadh
- Boil na h-uighean gu cruaidh airson timcheall air 10 mionaidean, cuir às, craiceann agus gearradh ann an ochdamhan.
- Ullaich am pasta ann an uisge saillte a ghoil a rèir an stiùiridh air a 'phacaid.
- Glan agus nigh am broccoli agus ga ghearradh ann am florets beaga.
- Còcaich ann an uisge saillte goileach airson timcheall air 5 mionaidean, dragh agus dragh.
- Drag an tuna.
- Measgaich an mayonnaise agus iogart còmhla.
- Crùisg an garlic agus brùth e tron phreas gu mayonnaise.
- Rèitich airson blas le salann, piobar, sùgh lemonan agus siùcar.
- Gearr an tuna nas lugha agus paisg a-steach don t-sauce.
- Nigh am basil, gearraich na duilleagan ann an stiallan, ach a-mhàin beagan airson garnish, agus cuir ris an t-sauce.
- Nigh na tomataichean cherry agus gearradh iad ann an leth.
- Cuir am pasta, broccoli, uighean, ollagan agus tomato ann am bobhla, paisg a-steach don t-sauce, ràithe airson blas a-rithist agus sgeadachadh le basil.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 432kcalGualaisgean: 2.3gProtein: 1.3gFat: 47.2g
