Quinoa airson bracaist: Na 5 reasabaidhean as fheàrr airson tòiseachadh air an latha

Reasabaidh quinoa vegan airson bracaist le coconut

Airson ar bracaist vegan feumaidh tu na grìtheidean a leanas:
2 chupan quinoa, 1 cupan uisge, 1 cupan bainne cnòcach, 1 bòrd-bhùird air flakes coconut, 1 pinch salainn, agus siùcar cnò-chnò airson milsear.

1. Tha na grìtheidean gu leòr airson 4 cuibhreannan gu h-iomlan.
2. Cuir an quinoa ann an sospan le uisge, bainne cnòcach, agus beagan salainn.
3. Thoir a h-uile càil gu boil slaodach. Lean air adhart a 'suathadh a' mheasgachadh thairis air teas meadhanach àrd airson timcheall air 15 mionaidean.
4. Aig an aon àm, toast na flakes coconut ann am pana beag. Ròsta gus am bi na flakes a 'tionndadh dath aotrom donn.
5. Aon uair ‘s gu bheil an quinoa air an leaghan a ghabhail a-steach, thoir air falbh a’ phoit bhon teas.
6. Cuir milisair ris ma thogras tu agus thoir seachad an quinoa coconut blàth.
7. Air neo, faodaidh tu leigeil leis fuarachadh agus ithe fuar.

Quinoa le measgachadh ubhal is cinnamon: reasabaidhean airson bracaist

Airson an quinoa le ubhal agus cinnamon feumaidh tu na grìtheidean a leanas:
1 cupan quinoa, 1 cupan uisge, 1 cupan sùgh ùbhlan, 1 teaspoon cinnamon, 2-4 ùbhlan, 2 làr-bhùird de mhil

• Tha an t-oideas gu leòr airson 4 frithealadh.
• Cuir an quinoa ann an sospan. Cuir ris an uisge agus sùgh ubhal.
• Thoir am measgachadh gu lèir gu boil agus fàg e airson 10 mionaidean air teine ​​​​beag.
• Gearr na h-ùbhlan gu pìosan beaga. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu an rùsgadh an toiseach.
• Cuir na h-ùbhlan anns a 'phoit. Leig leis a h-uile càil a ghoil airson 5 mionaidean eile.
• Aon uair ‘s gu bheil an leaghan air a ghabhail a-steach, thoir a h-uile càil far an stòbha agus roinn am bracaist gu bobhlaichean.
• Mus dèan thu seirbheis, crathadh beagan mil air a 'quinoa.

Rèit bracaist: Pancakes Quinoa

Is e eadar-dhealachadh eile an quinoa a thionndadh gu pancake blasta. Bidh feum agad air na stuthan a leanas:
1 cupan de mhin quinoa, 1/2 teaspoon bèicearachd soda, 1/4 teaspoon salainn, 1/2 cupan bainne, 1 ugh, 2½ spàinean ìm, agus 2½ spàin-tì de mhil.

• Tha an reasabaidh seo gu leòr airson 4 servings.
• Measgaich quinoa, flùr, pùdar bèicearachd agus salann ann am bobhla.
• Cuir ugh agus am bainne tomhais ris.
• Ann am pana, leag an ìm.
• Cuir beagan batter anns a 'phaban. Slaod am pannag gus am batter a sgaoileadh thairis air an uachdar gu lèir.
• Ma tha crustadh donn a 'cruthachadh air oir na pancake, tionndaidh gu cùramach e.
• Cuir am pancake crìochnaichte air truinnsear.
• Mar an ceum mu dheireadh, cuir beagan mil air a 'pancake. No, cleachd uachdar seoclaid no jam.

Plum agus brochan quinoa airson bracaist

Is e brochan an cleachdadh as ainmeil de quinoa. Airson an tionndadh pluma againn feumaidh tu na grìtheidean a leanas:
2 chupa uisge, 1/2 teaspoon salainn, 1 cupa quinoa, beagan prùrain (pitted), 2 spàin-tì de ìm cnò-chnò, 1 cupan bainne almain, agus 1/2 teaspoon cinnamon.

• Tha an t-oideas gu leòr airson 4 cuibhreannan de bhrochan.
• Cuir an quinoa ann an sospan leis a’ bhrochan, salann is uisge. Boil a h-uile càil còmhla.
• Cuir mullach air a 'phoit agus bruich airson timcheall air 12 mionaidean.
• Gearr na plumaichean gu pìosan.
• Cuir an cinnamon, ìm cuthain, bainne almain, agus prùrain ris a 'quinoa.
• Bidh brochan a 'blasad blàth as fheàrr. Ach faodar a ithe fuar an ath latha cuideachd.

Muffins airson bracaist: reasabaidh airson muffins quinoa banana seoclaid

Airson muffins bracaist blasta feumaidh tu na grìtheidean a leanas:
150g quinoa, 3 bananathan aibidh, 150ml bainne, 40g ola cnò-chnò no ìm, 50g syrup maple (mar mhìlsear), 70g sìol flax, 80g almonan talmhainn, 30g cocoa bèicearachd, 2 spàin-tì de phùdar bèicearachd, cairteal spàin-tì de phùdar seoclaid, 50g de phùdar seoclaid

• Bog an quinoa ann an uisge tron ​​​​oidhche no airson timcheall air ochd uairean a thìde. An uairsin dragh an quinoa swollen le criathar.
• Mash na bananathan ann am bobhla.
• Cuir am bainne, ola cnò-chnò (no ìm leaghte), syrup maple, agus sìol lìn ris a 'bhobhla leis na bananathan.
• Leig leis a 'mheasgachadh seasamh airson 10 mionaidean.
• Cuir an quinoa ris a 'mheasgachadh.
• Meudaich na almoin, cocoa, pùdar bèicearachd, salann, pùdar vanilla, agus sgoltagan seoclaid a-steach don mheasgachadh quinoa.
• Roinn am batter ann an tionaichean muffin.
• Bèicear a h-uile càil aig 200 ceum air teas àrd / bun airson timcheall air 30 mionaid.