John Myers
Clàr-innse
show
Flaxseed le stuthan fallain
Tha flaxseeds ainmeil airson a bhith a 'brosnachadh cnàmhadh.
- Tha uallach airson seo chan ann a-mhàin air an iomadh snàithleach beathachaidh a tha anns na sìol ach os cionn a h-uile càil a th’ ann am mucilage.
- Bidh iad sin a’ dèanamh cinnteach gu bheil flaxseed a’ dol a-steach don bhroinn agus a’ brosnachadh cnàmhadh. Mar a thachair, tha briste, ie talamh, sìol-lìn ag obair nas fheàrr an seo na na gràinean slàn.
- Tha e cudromach gum bi thu an-còmhnaidh ag òl tòrr flaxseed. Cuideachd, bu chòir dhut flaxseeds a bogadh mus ithe thu iad.
- Ach, a bharrachd air na snàithleach agus na mucilage sin, tha tòrr a bharrachd aig flaxseed ri thabhann, a tha a’ dèanamh gràinean na bhiadh fallain.
- Ann an flaxseeds tha tòrr searbhagan geir omega-3 fallain. Tha na searbhagan geir seo rim faighinn anns a h-uile cealla sa bhodhaig.
- Mar eisimpleir, tha iad cudromach airson sgaoileadh chomharran de cheallan neoni. Bidh iad cuideachd a 'lùghdachadh ìre cholesterol agus a' casg tasgaidhean anns na soithichean fuil.
- Tha tòrr potasium agus magnesium ann am flaxseed cuideachd. Tha do chnàmhan agus do fhiaclan a 'faighinn buannachd bhon chothlamadh de chalcium agus fosfair ann an flaxseed.
Prussic acid ann an flaxseed
Tha searbhag hydrocyanic ann an sìol-lìn. Faodaidh an stuth a bhith marbhtach ma thèid a chaitheamh nas motha oir tha e a’ leantainn gu dìth ocsaidean anns na ceallan.
- Air an adhbhar seo, cha bu chòir dhut meudan neo-chuingealaichte de flaxseed ithe.
- Thathas den bheachd gu bheil timcheall air 45 gram de flaxseed air a roinn ann an trì cuibhreannan san latha gun chron.
- Ach, bu chòir dhut flaxseed a sheachnadh fhad 'sa tha thu trom. An seo, dh’ fhaodadh caitheamh gràinean beaga leantainn gu mì-ghnàthachadh cortex adrenal do phàiste gun bhreith.
