Emma Miller
É improbable que tomar menos de 1000 mg de suplementos de vitamina C ao día cause dano. A vitamina C, o ácido ascórbico, axuda ao corpo a absorber o ferro e é importante incluír na súa dieta. A súa falta pode afectar negativamente á súa saúde, pero tomar demasiados suplementos pode provocar vómitos e insomnio. Entón, canto debes tomar e como sabes se tomaches unha sobredose de vitamina?
Aínda que é pouco probable que demasiada vitamina C na dieta sexa prexudicial, as doses elevadas de suplementos de vitamina C poden causar problemas. Segundo a Clínica Mayo, hai sete sinais clave que hai que ter en conta. Estes inclúen dores de cabeza, insomnio, azia, diarrea, náuseas, vómitos e calambres abdominais.
O NHS engade que a flatulencia pode ser un sinal de que tomaches demasiado. É improbable que tomar menos de 1000 mg de suplementos de vitamina C ao día cause ningún dano. Ademais, estes síntomas deberían desaparecer en canto deixes de tomar suplementos de vitamina C.
Segundo a Clínica Mayo, para a maioría da xente, unha laranxa ou unha cunca de amorodos, pementos vermellos triturados ou brócoli proporcionan suficiente vitamina C durante todo o día. Os adultos con idades comprendidas entre os 19 e os 64 anos necesitan 40 mg de vitamina C ao día, polo que debes obter toda a vitamina C que necesitas da túa dieta diaria.
O teu corpo non produce nin almacena vitamina C, polo que é importante incluír vitamina C na túa dieta. De feito, a vitamina axuda a protexer as células e mantelas saudables e axuda ao teu corpo a curar calquera ferida.
A falta de vitamina C pode levar ao escorbuto. Non obstante, o escorbuto é raro porque a maioría das persoas reciben suficiente vitamina C na súa dieta e normalmente é fácil de tratar. A maioría das persoas que son tratadas polo escorbuto séntense mellor dentro de 48 horas e están totalmente recuperadas en dúas semanas.
"Aínda que as persoas que non comen unha dieta moi saudable de forma regular non adoitan considerarse en risco de escorbuto", afirma o Servizo Nacional de Saúde.
Os estudos demostran que consumir máis vitamina C pode aumentar os niveis de antioxidantes no sangue ata un 30 por cento. Isto axuda ás defensas naturais do corpo a loitar contra a inflamación.
A vitamina C é un poderoso antioxidante que pode aumentar os niveis de antioxidantes no sangue e axudar a tratar a deficiencia de ferro. As vitaminas son nutrientes que o teu corpo necesita para funcionar correctamente e manterse saudable.
Debería obter a maioría deles a través dunha dieta equilibrada, pero algunhas persoas poden tomar suplementos para asegurarse de que teñan o suficiente.
A vitamina C é coñecida como a vitamina da inmunidade porque entra en xogo cando o corpo está enfermo. Durante os meses de inverno, adoita ser común tomar suplementos xa que a xente trata de non coller o frío do inverno.
