Emma Miller
Para perder peso, non debes recorrer a "solucións rápidas", porque despois dunha forte perda de peso, os quilos poden volver e isto terá consecuencias negativas para a saúde.
Segundo Matthias, aquí tes cinco hábitos alimentarios que dificultan os teus obxectivos de perda de peso se estás intentando perder peso rapidamente.
"A perda de peso rápida pode levar á deshidratación, ralentizar o metabolismo e, de feito, pode perder músculo en lugar de graxa", di Lauren Manaker, unha dietista estadounidense.
Que hábitos impiden perder peso:
Consomes poucas calorías.
Reducir a cantidade que come probablemente significa que está reducindo drasticamente o número de calorías que consome, o que pode poñer o seu corpo en modo de fame.
"O teu corpo pode cambiar o seu metabolismo cando non recibe suficiente comida, o que pode ser prexudicial para o teu peso a longo prazo", dixo Manaker.
Non bebes auga suficiente
Tentar perder peso rapidamente tamén pode prexudicar os teus esforzos de hidratación.
"Algunhas persoas confunden a sede coa fame e comen cando teñen moita sede. Isto pode levar a consumir demasiadas calorías, o que pode levar a un aumento de peso”, di o experto.
Confía en suplementos de perda de peso sen cambiar a súa dieta
Os suplementos de perda de peso son ineficaces e perigosos cando se trata de perder peso rapidamente. Especialmente se confías só neles para perder eses quilos de máis.
"Os suplementos non son unha ferramenta máxica para adelgazar. Tomar suplementos sen cambiar a dieta moi probablemente non levará aos resultados desexados”, di a nutricionista.
Bebes demasiado alcol
Algunhas persoas cren que se comen menos, poden beber máis alcohol, pero este enfoque é prexudicial para os seus esforzos de perda de peso. O alcohol pode conter calorías baleiras, o que pode levar ao aumento de peso.
Ademais, beber demasiado alcohol pode reducir as inhibicións, o que pode levar a que as persoas tomen decisións pouco saudables á hora de elixir o que comen.
Renuncias a todo o gordo
A maioría da xente pensa que os alimentos "baixos en graxa" poden ser a clave para a perda de peso rápida. Pero se eliminas completamente as graxas, perderás os seus beneficios para a perda de peso.
"Ao longo dos anos, as graxas gañaron unha mala reputación, pero as graxas saudables como o aceite de oliva e os aguacates poden axudar ás persoas a sentirse cheas e axudalas a alcanzar os seus obxectivos de perda de peso", di Manaker.
