Fai ti mesmo un té calmante: receita sinxela

Té calmante: unha receita para a paz interior

O bálsamo de limón é unha das herbas que podes infundir como té calmante. A herba medicinal úsase na naturopatía contra o estrés e dise que mellora o sono. Se pensas tomar durante máis de dúas semanas, asegúrate de falar co teu médico de antemán. A preparación é moi sinxela:

1. Importante: debido á falta de estudos, a Axencia Europea de Medicamentos aconsella ás mulleres embarazadas e en período de lactación que non tomen bálsamo de limón. Non se coñecen interaccións con outras drogas.
2. Para o té calmante, prepare dúas culleres de té de follas secas de melisa ou tres ou catro frescas con 250 ml de auga quente.
3. Asegúrese de que a auga non ferva. A temperatura ideal é duns 80 °C. Unha vez que ferva, déixase arrefriar uns minutos. Isto preserva os aceites esenciais da planta.
4. Deixe o té infundido durante dez minutos e despois retire as follas de bálsamo de limón.
5. Se queres fortalecer permanentemente o teu sistema nervioso, debes tomar tres cuncas ao día. Tómate o tempo para o teu pequeno "ritual do té" e fai que a preparación sexa relaxante, por exemplo cun podcast ou un audiolibro.

Té de lavanda como alternativa

Se non podes tolerar o bálsamo de limón, a medicina natural ofréceche outros tés calmantes. As flores de lavanda, como as follas de melisa, dise que axudan á relaxación e tamén favorecen a calidade do sono.

1. En primeiro lugar, ferver a auga e deixar arrefriar uns minutos.
2. Engade unha cucharadita de flores de lavanda secas ou dúas frescas á túa cunca. Despeje a auga quente sobre el e deixe o té durante dez minutos.
3. Ademais, tome té de lavanda tres veces ao día.

Use a herba de San Xoán para calmarse

A herba de San Xoán é unha herba versátil que se usa na medicina natural pero que tamén se usa como ingrediente nos medicamentos convencionais. Dise que axuda cos cambios de humor e a depresión, combate a ansiedade e promove un sono saudable.

1. Importante: non tome herba de San Xoán se está tomando antidepresivos ou pílulas anticonceptivas. Identificáronse interaccións que suspendían o efecto da pílula e aumentaron o do antidepresivo. Se está a tomar calquera outro medicamento recetado, asegúrese de consultar co seu médico!
2. Para unha cunca de té, necesitas dúas culleres de té de follas de herba de San Xoán secas ou dúas ou tres frescas.
3. Despeje auga quente sobre eles e deixe o té durante dez minutos.
4. Beba unha cunca de té calmante dúas veces ao día.