Cin 'ya'yan itace da yamma ba shi da lafiya

Cin 'ya'yan itace da yamma ba lafiya ba ne, amma a zahiri bai dace da wasu mutane ba. Za mu nuna maka a nan dalilin da ya sa wannan yake da kuma yadda za ka iya gaya cewa ya kamata ka guji cin 'ya'yan itace da yamma.

Ku ci 'ya'yan itace da yamma ko kuma ku yi ba tare da shi ba - an bayyana shi kawai

Baya ga kayan lambu, 'ya'yan itace ba shakka kuma suna da mahimmancin tushen fiber na abinci, ma'adanai da bitamin. Duk da haka, idan aka fi cinye 'ya'yan itace da yamma, wannan na iya haifar da wasu matsaloli.

• ƙwannafi : Idan kana da ciki, ya kamata ka guji cin 'ya'yan itatuwa masu acidic kamar su 'ya'yan itatuwa citrus ko apples da yamma. Idan sau da yawa kuna fama da ƙwannafi, acid ɗin 'ya'yan itace zai iya ƙara ƙwanƙwasa acid ɗin ciki - musamman idan kun kwanta jim kaɗan bayan haka.
• narkewa : Ba za a iya narke 'ya'yan itace da maraice ba, ya kasance a cikin babban hanji kuma ya fara ferment a can. Wannan na iya haifar da kumburi da ciwon ciki.
• rasa nauyi : Baya ga sinadarai masu kima, 'ya'yan itacen kuma suna dauke da fructose da yawa. Cin 'ya'yan itace da yawa na iya shafar asarar nauyi. Tun da wuri, jiki yana da kyau wajen canza sukari zuwa makamashi, amma da yamma, hanta tana sarrafa ragowar carbohydrates zuwa mai. Wannan kitsen ya kasance a cikin jiki kuma ana adana shi a cikin sel na dogon lokaci. Har ila yau, fructose yana haifar da sukarin jini ya harba, wanda zai iya sake sake jin yunwa.
• barci : Ko da kun sami matsala barci bayan cin abinci mai dauke da 'ya'yan itace da yamma, to sai ku ci 'ya'yan itacen a wani lokaci na rana. Ƙarfin da 'ya'yan itace ke bayarwa ta hanyar fructose zai iya sa ku sake jin farkawa. Bugu da ƙari, jiki dole ne ya ƙara metabolism don narkar da 'ya'yan itace - wannan kuma zai iya hana ku samun barci mai kyau.

Wani 'ya'yan itace kuma ya dace da maraice

Duk da haka, ba yawanci dole ne ku yi ba tare da 'ya'yan itace gaba ɗaya da yamma ba. Anan, saurari jikin ku kuma ku ci nau'ikan 'ya'yan itace waɗanda ba ku ga wata matsala da su ba.

• A matsayinka na yau da kullun, mai da hankali kan ƙananan sukari da 'ya'yan itace masu ƙarancin acid daga baya a cikin rana. Wadannan sun hada da, misali, kankana, apricots, raspberries, guavas, grapefruit, blueberries da gwanda.
• Haka kuma ku ci 'ya'yan itacen da yawa a cikin yini. Da yamma za ku iya ci kamar ɗan hannu kaɗan daga cikinsa.
• Bugu da ƙari, yin ɗan tafiya bayan cin 'ya'yan itace zai iya taimakawa. Musamman lokacin da cikin ku ke ruri, motsi yana ba da taimako kuma yana motsa narkewa.
• Bugu da ƙari, idan kuna da flatulence da kumburin ciki, za ku iya gwadawa don kawar da zafi tare da shayi mai dadi na gastrointestinal wanda aka yi daga anise, caraway ko Fennel.