John Myers
'Ya'yan itãcen marmari da kayan lambu sun ƙunshi abubuwa masu mahimmanci masu yawa. Don haka ba su da makawa don samun lafiyayyen abinci da daidaitacce. Vitamins da ma'adanai suna da hannu, alal misali, a cikin ginin sel, ƙasusuwa, hakora, tsokoki, da ƙwayoyin jini kuma suna taka muhimmiyar rawa a cikin tafiyar matakai na rayuwa da kuma tsarin juyayi. Kwayoyin halittar dan adam ba za su iya samar da da yawa daga cikin wadannan sinadirai ba, wadanda suke da muhimmanci ga dukkan ayyukan jiki, a adadi mai yawa ko kwata-kwata. Saboda haka, bitamin da ma'adanai dole ne a cinye su tare da abinci.
Abubuwan shuka na biyu da aka samu a cikin 'ya'yan itace da kayan marmari masu launi suma suna da lafiya sosai. Daga cikin wasu abubuwa, an ce suna rage haɗarin kamuwa da cutar kansa da matsalolin zuciya zuwa wani ɗan lokaci, suna ƙarfafa tsarin rigakafi, kuma suna da tasirin maganin kumburi.
Kwayoyi, a matsayin kwayoyi, kuma suna ƙidaya a cikin nau'in 'ya'yan itace. Suna da wadata a cikin bitamin B, bitamin E, potassium, da magnesium. Abincin abinci mai lafiya zai iya taimakawa wajen inganta mayar da hankali da aiki. Bugu da kari, kwayoyi na taimakawa wajen rage yawan cholesterol, kuma nau'ikan da ke da sinadarin omega-3 na iya taimakawa wajen rigakafin cututtukan zuciya. Ba zato ba tsammani, idan ya zo ga omega-3 fatty acids, walnuts suna da gefen.
'Ya'yan itãcen marmari da kayan lambu kuma suna da wadata a cikin fiber. Wannan nau'i na carbohydrates yana motsa narkewa kuma yana tabbatar da jin dadi na dindindin. Har ila yau, yawancin abincin tsire-tsire suna da ƙarancin mai kuma basu ƙunshi adadin adadin kuzari kamar abincin dabbobi ba. Saboda yawan ruwan da suke da shi, suna kuma ba da gudummawa wajen daidaita ma'aunin ruwa kuma, saboda yawan adadinsu, zuwa jikewa. Wannan gaskiya ne musamman ga kayan lambu. Zai iya taimakawa wajen kula da lafiyar jiki ko rage kiba mai yawa.
