Kaulike ma waena o ka leʻaleʻa a me ka pōmaikaʻi: Hōʻike ʻo Nutritionist i 3 mau mea huna no ka lilo ʻana o ke kaumaha.

Hāʻawi ka loea i nā ʻōlelo aʻoaʻo koʻikoʻi no ka ʻai ʻana. ʻAʻole hiki ke ʻai i kou ola a pau, no laila he mea nui e hoʻoponopono hou i kāu meaʻai i mea ʻoluʻolu, olakino, a leʻaleʻa.

Ua ʻike ʻo Nutritionist Anna Makarova ma kāna ʻaoʻao Instagram ʻo ka ʻai ʻana me ka noʻonoʻo he ʻano nānā i nā pono o kou kino a me ka hiki ke ʻike i ka mea e pono ai ʻoe e manaʻo maikaʻi.

"Hoʻopau ka ʻai ʻana i ka hana ʻino ma ke ʻano o ka pōloli a i ʻole nā ​​​​meaʻai mono. ʻO ka manaʻo nui ka hiki ke hoʻolohe iā mākou iho a hoʻokaʻawale i nā mea o waho (kahi ʻano meaʻai hoihoi, kahi meaʻai "no ka hui," he maʻamau) mai kā mākou makemake maoli," wahi a ka loea.

Ma waho aʻe o ka manaʻo noʻonoʻo o ka ʻai noʻonoʻo, kākau ʻo Makarova, hāʻawi kēia ala i nā ʻano hana pono a me nā ʻano hana e kōkua ai e ʻimi i ke kaulike ma waena o ka leʻaleʻa, nā pōmaikaʻi, a me ka maikaʻi o kā mākou meaʻai.

Ka manaʻo

I ka noho ʻana ma ka papaʻaina, e hoʻāʻo e hoʻopau i nā mea hoʻohilahila a pau, no ka laʻana, waiho i kāu kelepona a me kāu kamepiula. Pono kou nānā ʻana i ke kaʻina hana o ka ʻai ʻana a me ka ʻono ʻana i nā manaʻo, i ʻole e poina i ka manawa i piha ai ʻoe a ʻaʻole makemake hou i ka ʻai, ʻōlelo ka loea.

"Inā mākou e ʻai ana a ʻōwili i ka hānai i ka manawa like, ua hoʻohuli ʻia ko mākou manaʻo i ka mea e hana nei ma ke kelepona, ʻaʻole ma ka pā. Nui ka manawa o ka ʻai nui a haʻalele paha i ka papaʻaina me ka ʻole o ka piha ʻana, "kākau ʻo Makarova.

iki mai

E ʻai mālie a ma kahi noho mālie. E hoʻolohe i kou manaʻo, e nahu pono i kāu meaʻai, e hoʻāʻo e ʻike i nā ʻano ʻono like ʻole. E ʻono i kēlā me kēia kīʻaha. ʻO ka noʻonoʻo a me ka lohi e ʻae iā ʻoe e loaʻa i ka mea maikaʻi loa o kāu ʻai a mālama i ke kiʻekiʻe o ka māʻona.

ʻAi mahalo

Hoʻomaopopo ka ʻai ʻana i ka hōʻole ʻana i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā meaʻai i "ʻino" a "maikaʻi", "pōʻino" a "pono". Mai hoʻohālikelike i kāu meaʻai me kāu hoaaloha a i ʻole ka mea paʻi puke hoʻoikaika kino. ʻO kāu meaʻai he hōʻailona ia o kāu pono pilikino, no laila ʻaʻole kūpono nā hoʻohālikelike a me nā lepili.