John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
- 1 Pāʻai Filo
- 300 g palaoa, 3 tbsp aila ʻoliva, 50ml, wai, paʻakai
Hoʻopiha 1
- 200 g Feta
- Kāleka, pāhiri, pepa, chilli, thyme
Hoʻopiha 2
- 200 g ʻO nā lau spinach + kahi hoʻopiha 1
- Onion, 1-2 cloves o ke kāleka, ke kīʻaha o ke kō, ka paʻakai a me ka pepa
Kāpē
- 100 ml ʻAilika kirīmiʻona
- 4 ka palaoa Yoghurt kūlohelohe
- ʻO ka paʻakai, ka pepa, kaʻailaʻaila, ke kāleka
Na Ke Kumu
- Hoʻopiha 1: E ʻoki maikaʻi i ka feta, ʻoki maikaʻi i ka pā paʻi a hui ʻia, e hoʻomoʻi maikaʻi me ke kāleka a me ka pepa, e akahele iki me ka chilli a me koume.
- Hoʻopiha 2: E ʻoki ʻokiʻoki i ka spinach a me ka hou me ka aniani a me ke kālika a hiki i ka hāʻule ʻana a hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e ʻono (nā waiwai paʻa: hoʻoheheʻe a me ka manawa). E hoʻohui i kekahi o ka hoʻopiha 1.
- E ʻōwili i ka palaoa filo a lahilahi loa a ʻokiʻoki i ʻāpana like. 12 x 10 knm. E kāpīpī i nā ʻaoʻao me ka hua keʻokeʻo a kau i kahi laina hoʻopiha ma kēlā me kēia ʻāpana o ka palaoa. E peʻe ma ka ʻaoʻao a laila e ʻōwili i luna e like me ka cigar.
- E hoʻomoʻa i nā ʻōwili i loko o ka pā i ka nui o ka aila a hiki i ka ʻeleʻele gula ma nā ʻaoʻao āpau a i ʻole ka hohonu i ka ʻaila ma kahi o 160 °.
- ʻO ka 5 o ka wikiwiki wikiwiki: hoʻokuʻu i ka ʻaila kawa me ka yogurt a me nā mea ʻala.
- Aia kekahi salakeke waihoʻoluʻu i hui pū ʻia e like me kou ʻano.
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 206kcalKalepona 2gKumuʻiʻo: 11.6gMomona: 16.6g
