John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
- 600 g Spelled wholegrain
- 150 g Wholegrain oat
- 100 g Millet
- 2 ka palaoa Linseed gula
- 500 g ʻAno palaoa spelled 630
- 3 ka palaoa ʻO nā hua Chia i pulu
- 2 Packet Hū maloʻo
- 1 ka palaoa Kō kō
- 3 wp Paakai kai
- 200 g ʻO Granbarries
- 150 g Nā walnuts ʻokiʻoki
- 2 kaulike waena Maiʻa palaoa
- 800 ml ka wai
Na Ke Kumu
hoʻomākaukau
- E hoʻoinu i 3 punetēpē o nā hua chia i loko o ke kīʻaha (ma kahi o 50 ml) me ka wai.
- E wili maikaʻi i ka millet me ka flaxseed, e hoʻokomo i nā mea maloʻo a pau i loko o ke kīʻaha, e hoʻoulu iā lākou me ka whisk, a laila e hoʻohui i nā hua chia i hoʻomoʻa ʻia a me ka wai a hana i loko o ka palaoa a kāwili ʻia no 8 mau minuke - ʻoi aku ka maikaʻi o ka meaʻai. no keia. E hoʻokuʻu i ka paila i kahi mahana no kahi o 1 hola, pono e pālua ka nui o ka paila.
- E kāwili hou i ka paila palaoa, e ninini i loko o 2 liʻiliʻi a i ʻole hoʻokahi nui i hoʻomoʻi ʻia, kāhili me ka wai a e ala aʻe no 20 mau minuke. A laila e hoʻomoʻa i 180 degrees no kahi o 1 hola.
- Manaʻo kōkua 4: hiki nō hoʻi iā ʻoe ke hoʻohana i nā hua waina ma kahi o nā granberries
