Contents
show
nā mea hoʻohui
ʻO ka ʻuala Tomato i hana ʻia mai nā tōmato hou
- 250 g ʻO nā tōmato Cherry Roma (liʻiliʻi a ʻono)
- 1 kauwahi Pepa ʻulaʻula
- 2 kauwahi ʻAiki puna hou
- 0,5 teaspoon ʻO nā mea kanu Italia
- Paakai kai
- ʻO ka wahineʻailaʻoliva hou
Broccoli mashed potato
- 1 kauwahi Broccoli
- uala
- 200 ml holika
- Paakai, nutmeg
- 1 ka pune Parmesan hou ʻia
umauma moa
- 2 kauwahi Umauma moa hou
- 2 ka pune Parmesan hou ʻia
- ʻO ka paʻakai paʻakai
- ʻO ka aila Rapeseed
Na Ke Kumu
- E hoʻokaʻawale i nā tōmato cherry liʻiliʻi, e ʻoki i ka chilli a me nā aniani i ʻāpana liʻiliʻi. E hoʻokomo i kahi ʻaila ʻoliva i loko o kahi kīʻaha liʻiliʻi a hoʻomoʻi i ka chilli a me nā aniani, e hoʻohui i nā tōmato, ka paʻakai a me nā mea kanu Italia. E hoʻohui maikaʻi i nā mea a pau a hoʻokuʻu ʻia no 15 mau minuke me ka pani ʻana o ka ipuhao, ʻaʻohe wai e hoʻohui ʻia. A laila e hoʻokuʻu pōkole a hele i kahi kānana. Loaʻa iā ia ke kūlike kūpono. Pumehana ma mua o ka lawelawe ʻana.
- E hoʻolapalapa i ka ʻuala i hoʻomoʻa ʻia a kāpī i ka broccoli.
- E puhi mua i ka umu i 175 degere. ʻO ka paʻakai a me ka pepa i ka moa moa a kālua pōkole ma nā ʻaoʻao ʻelua i ka ʻaila wela. A laila e kau i loko o ka pā (aiʻole ma kahi pā) i ka umu no kahi o 10 mau minuke. A laila kau i ka Parmesan ma luna o ka ʻiʻo a hoʻomoʻa pōkole, e mahana.
- E wela i ka ʻaila. E hoʻokomo i ka ʻuala a me ka broccoli i loko o ka ipuhao a mash iā lākou, a laila e hoʻohui i ka ʻaila a me ka nutmeg grated a hoʻoulu i loko. ʻO ka hope ka Parmesan.
- Hiki iā ʻoe ke hana pālua i ka nui o ka ʻuala ma ke ʻano he mālama. Ua hele maikaʻi me ka ʻiʻo no ka mea he wela iki.
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 323kcalKalepona 2.4gKumuʻiʻo: 10gMomona: 30.8g