John Myers
Hoʻolauna: Nā Huaʻai Māloʻo a me ke Ola
ʻO nā hua maloʻo he ala maʻalahi a ʻono e hoʻohui i nā meaʻai pono i kā mākou meaʻai i kēlā me kēia lā. Hana ʻia lākou ma ka wehe ʻana i ka wai mai nā huaʻai hou, kahi e hoʻopili ai i kā lākou mau meaʻai a me nā ʻono. ʻO nā hua maloʻo he kumu maikaʻi loa ia o nā huaora, nā minerala, nā antioxidants, a me nā fiber meaʻai, e hoʻohui maikaʻi i kā mākou meaʻai a me nā meaʻai. Ma kēia ʻatikala, e ʻimi mākou i ka ʻike meaʻai, nā pono olakino, nā pilikia kūpono, a me ka ʻai ʻana i kēlā me kēia lā i nā hua maloʻo.
ʻO nā meaʻai o nā hua maloʻo
Loaʻa i nā huaʻai maloʻo ka nui o nā meaʻai e pono ai no ka mālama ʻana i ke olakino maikaʻi. He kumu waiwai lākou o nā huaora e like me A, C, a me K, a me nā minela e like me ka potassium, iron, calcium, a me ka magnesium. Hoʻopiha pū ʻia nā hua maloʻo me nā antioxidants, e kōkua ana i ka pale ʻana i ko mākou mau cell mai ka pōʻino i hana ʻia e nā radical manuahi. Eia kekahi, ʻo nā huaʻai maloʻo he kumu maikaʻi loa ia o ka fiber dietary, he mea nui ia no ka mālama ʻana i ke olakino olakino a me ka pale ʻana i ka constipation. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo he ʻokoʻa ka ʻai o nā hua maloʻo ma muli o ke ʻano o ka hua a me ke ʻano o ka hoʻomākaukau ʻana. Hoʻomoʻa ʻia kekahi mau hua maloʻo me nā kō i hoʻohui ʻia, hiki ke hoʻonui i kā lākou calorie a me ke kō. No laila, he mea nui e koho i nā ʻano mea momona ʻole a heluhelu i ka lepili ma mua o ke kūʻai ʻana i nā hua maloʻo.
Nā Pono Ola o nā hua maloʻo
Hāʻawi nā hua maloʻo i nā pono olakino he nui. Ua ʻike ʻia lākou e hoʻohaʻahaʻa i ka hopena o nā maʻi maʻi e like me ka maʻi maʻi puʻuwai, ka maʻi diabetes, a me ke kanesa ma muli o ko lākou kiʻekiʻe antioxidant a me ka fiber content. ʻO nā hua maloʻo kekahi kumu maikaʻi o ka ikehu, e hoʻolilo iā lākou i mea kūpono no ka poʻe haʻuki a me nā poʻe e koi ana i ka ikehu mau i ka lā. Eia kekahi, ua hoʻopili kekahi mau haʻawina i ka ʻai ʻana i nā hua maloʻo i ka hōʻemi ʻana i ka nui o ka momona, no ka mea he haʻahaʻa lākou i ka momona a kiʻekiʻe i ka fiber, e hoʻopiha ai a māʻona. Pono pū nā hua maloʻo no ka mālama ʻana i ka ʻili olakino, ka lauoho, a me nā kui ma muli o ko lākou kiʻekiʻe o ka huaora a me ka mineral. Ua hoʻohana ʻia lākou i ka lāʻau lapaʻau kuʻuna no nā kenekulia e mālama i nā maʻi like ʻole, e like me ka constipation, anemia, a me ka indigestion.
