John Myers
Contents
show
Ke loaʻa ʻoe i ke kuni, he mea nui nō hoʻi ka ʻai pono ʻana e hoʻoikaika i kou ʻōnaehana pale. ʻO ka nui o nā wai a me nā meaʻai mehana me ka nui o nā huaora nā hui kūpono. Hiki ke hoʻomāmā a hoʻopōkole ʻia ke ala o ka maʻi e ka ʻai kūpono.
ʻAi i ka wā e loaʻa ai ke kuni: ka moa moa no ke kino a me ka ʻuhane
I mea e kākoʻo ai i ke kino kuni, pono ʻoe e ʻai ʻole i kekahi mea. ʻO ka meaʻai kūpono e hoʻoikaika i ke kino, hoʻomaikaʻi i kou olakino, a kōkua iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa wikiwiki. Hiki ke kākoʻo ʻia ke kino me ka meaʻai kūpono. Hoʻolohi kēia i ka hele ʻana o ka maʻi a pōkole paha ka lōʻihi o ke kuni.
- ʻO ka mea maʻamau no nā maʻi o kēlā me kēia ʻano he sopa moa. Hana ʻia me ka sopa moa hou a me nā mea kanu waiwai, ʻoi aku ka maikaʻi o ka wela. Hoʻohana ʻia ka soup no ka hydration a hoʻopiha i ke koena paʻakai o ke kino me ke kōkua o ka broth.
- ʻO ke kōkua ikaika i ke kuni ka meaʻai i loaʻa ka zinc. Loaʻa ka trace element i ka iʻa, ka waiū, ka cheese, a me ka oatmeal, no ka laʻana, a hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale. He mea nui e lawe pono i ka hoʻomaka ʻana o kahi maʻi.
- Ua ʻike ʻia nā meaʻai momona i ka huaʻa C e hoʻopau i nā radical manuahi a kōkua i ke kino e hakakā i ke kuni. Hiki ke loaʻa ka nui nui o ka huaora C i ka broccoli, nā pepa, a me nā hua citrus. Me nā ʻalani ʻelua i ka lā a i ʻole hoʻokahi pepa ʻulaʻula, ua uhi pono ʻia ka pono o ka lāʻau vitamina C i kēlā me kēia lā.
- ʻO ka meaʻai hou a māmā ke makemake ʻia e ka hapa nui o nā maʻi kuni. Eia naʻe, pono ʻoe e ʻai i nā meaʻai wela e like me ka sopa a i ʻole ke kī. Hoʻoikaika ka wela i ke kahe koko a loaʻa ka hopena hoʻoulu hou. Hoʻopau kēia i ka maʻi i ke anu.
Nā lāʻau maʻi kuni ʻē aʻe
I mea e hoʻopiha ai i ka paʻakai o ke kino a me ke koena wai, ʻaʻole pono wale ka ʻai pono i ka wā o ke kuni. E hōʻike mākou iā ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo hou aʻe e kōkua ana i ke kuni.
- Ke loaʻa ʻoe i ke kuni kiʻekiʻe, hū kou kino a nalowale ka nui o ka wai. No laila, pono ʻoe e inu i ʻelua lita i ka lā. Ma waho aʻe o ka wai, ʻo nā mea inu kūpono e komo pū me nā wai huaʻai i loaʻa nā huaora a me nā kī lāʻau.
- ʻAʻohe mea ʻē aʻe ke kumu o ka piʻi ʻana o ka wela o ke kino: pono e hoʻohaʻahaʻa ʻia ke kuni i ʻole e hoʻokau nui i ke kino. Hiki iā ʻoe ke ana i kēia me ka thermometer clinical. Hoʻohana ʻia nā lāʻau e like me ka paracetamol a i ʻole ibuprofen ma aneʻi.
- Hiki ke hoʻemi ʻia ke kuni ʻana o ka pipi kahiko.
