John Myers
Contents
show
Hoʻopau ʻia nā mea inu ikaika ma muli o kā lākou anti-fatigue a me nā hopena hoʻonui i ka hana. Ma ke keʻena a ma kahi pāʻina paha - e makaʻala i ka hana maoli o nā mea inu hoʻoikaika ikaika i kou kino.
Ka hopena o nā mea inu ikaika
Loaʻa i nā mea inu ikehu ka nui o ke kō, caffeine, kala, a me nā mea ʻono, a ma muli o ka brand, taurine a i ʻole guarana.
- He hopena hoʻoikaika ko nā mea inu ʻono. Hoʻāla lākou iā ʻoe a hōʻoia i hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo maikaʻi. Piʻi ka hana.
- ʻO kēia hopena ma muli o ka caffeine, a i ʻole he guarana. ʻAʻole pono nā mākua e ʻai ma mua o 200 milligrams o ka caffeine i kēlā me kēia lā. ʻO ia ka like me ʻelua a ʻekolu mau kini inu ikaika.
- ʻO ka nui o ke kō ke kuleana no ka hiki iā ʻoe ke hana hou aʻe ma hope o ka leʻaleʻa ʻana i ka inu ikaika. Hāʻawi koke ia i ke kino me ka ikehu - akā he nui nā calorie. Aia ma kahi o ʻeiwa pahu kō i ka hapahā lita. ʻAʻole ʻoi aku ka ikaika o nā mea inu ikaika ʻole ke kō.
- Hoʻomaopopo ka taurine i ka hana wikiwiki o ka caffeine a me ke kō. He aha nā mea ʻē aʻe e hoʻoulu ai i ke kino ʻaʻole i lawa ka noiʻi ʻepekema. ʻOi loa inā inu ʻia ka taurine i ka nui o ka manawa lōʻihi.
Nā hopena ʻaoʻao o nā mea inu ikaika
ʻO ka nui o ka caffeine e paʻa i ke kānāwai he 320 milligrams no ka lita a me 4,000 milligrams no ka taurine. Pono e hōʻailona ʻia nā mea inu ikaika: “Kafe kiʻekiʻe. ʻAʻole ʻōlelo ʻia no nā keiki a me nā wahine hāpai a i ʻole nā wahine hānai. e hoailonaia.
- He pilikia ka loaʻa ʻana o ʻelua mau kini inu ikaika i ka lā. Piʻi ka puʻuwai a hiki i kēia ke pilikia no ka poʻe me nā maʻi puʻuwai a me nā maʻi vascular.
- Hoʻohui pū ʻia me ka waiʻona, hiki i nā mea inu kaulana ke hoʻoulu i ka arrhythmias cardiac a hoʻoulu i nā pilikia kīkī. Hoʻemi ʻia ka manaʻo o ka ʻona a piʻi ka makemake e lawe i nā pilikia. Hoʻonui kēia i ka pilikia o nā pōʻino.
- Pono ka poʻe haʻuki e makaʻala i kā lākou mea inu ikaika. ʻO kā lākou hopena hoʻonui i ka hana e hoʻolalelale i ka pulse a paipai iā ʻoe e ʻoi aku i kāu mau palena ponoʻī. Loaʻa ka pilikia o ka ʻeha a me nā pilikia o ke kahe.
- Inā inu ʻoe i kekahi mau kaila i ka lā, hiki i kēia mau hōʻailona ke hōʻea i ka makaʻu, insomnia, nausea, poʻo, ke koko kiʻekiʻe, a me ka tachycardia. I ka hihia koʻikoʻi, aia ka pilikia o ka hāʻule ʻana o ke kahe. Inā ʻike ʻoe i kēia mau hōʻailona, e ʻike pono i ke kauka.
- Pono nā keiki a me nā ʻōpio e pale i nā mea inu ikaika ma muli o ka nui o ka caffeine. ʻO ka nui o ka caffeine i ʻōlelo ʻia ua loaʻa i ka hapalua o ke kini.
- Mai inu ʻoe i nā mea inu ikaika inā he hypersensitive ʻoe i ke kofe.
- ʻAʻole kūpono nā mea inu i nā wahine hāpai, nā makuahine hānai, a me nā poʻe me ke koko kiʻekiʻe.
