Emma Miller
Manaʻo ikaika ka poʻe cardiologists i ka poʻe me ke kiʻekiʻe o ka cholesterol e hoʻololi i kā lākou meaʻai a hoʻomaka i ke alakaʻi ʻana i kahi nohona ʻoi aku ka ikaika.
Pono ka Cholesterol no ke ola kino o ke kanaka, akā hiki i ka nui ke alakaʻi i nā hopena koʻikoʻi no ke kino. Ua kamaʻilio ka poʻe loea mai ka American Heart Association e pili ana i ʻelua mau meaʻai e hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa iki i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol kiʻekiʻe. Hōʻike ʻia kēia e ka portal Medic Forum.
ʻO kēia mau meaʻai he iʻa waiwai i ka omega-3 fatty acids, he mea pono no ka puʻuwai, hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka "maikaʻi" cholesterol a hoʻohaʻahaʻa i ka "ʻino". ʻO ka mea aʻe ma ka papa inoa ke kāleka, aia nā huaora C a me B6, manganese, a me selenium. Manaʻo ikaika nā cardiologists iā ʻoe e hoʻololi i kāu meaʻai, e hoʻomaka i ke alakaʻi ʻana i kahi nohona ʻoi aku ka ikaika a haʻalele i ka puhi ʻana i mea e hoʻi ai ka cholesterol i ka maʻamau.
“No ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kāu cholesterol, e hoʻāʻo e hōʻemi i kāu ʻai ʻana i nā meaʻai momona, ʻoi aku ka nui o nā meaʻai i loaʻa i kahi ʻano momona i kapa ʻia ʻo saturated fat. Hiki iā ʻoe ke ʻai i nā meaʻai i loaʻa i kahi ʻano momona maikaʻi aʻe i kapa ʻia ʻo unsaturated fat, "wahi a nā loea.
