Emma Miller
I mea e lilo ai ka kaumaha, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻohana i nā "hoʻoponopono wikiwiki", no ka mea ma hope o ka hoʻemi ʻana o ke kaumaha, hiki ke hoʻi hou mai nā paona a loaʻa kēia i nā hopena olakino maikaʻi ʻole.
Eia nā ʻano ʻai ʻelima e keʻakeʻa ana i kāu mau pahuhopu pohō ke hoʻāʻo nei ʻoe e hoʻemi wikiwiki i ke kaumaha, wahi a Matthias.
"Hiki i ka hoʻemi wikiwiki ʻana i ke kaumaha ke alakaʻi i ka dehydration, hoʻolohi i kāu metabolism, a nalowale paha ʻoe i ka ʻiʻo ma mua o ka momona," wahi a Lauren Manaker, kahi meaʻai meaʻai ma US.
He aha nā hana e pale ai iā ʻoe mai ka lilo ʻana o ke kaumaha:
He liʻiliʻi loa ʻoe i nā calorie.
ʻO ka ʻoki ʻana i ka nui o kāu ʻai ʻana, ʻo ia hoʻi ke hōʻemi nui nei ʻoe i ka helu o nā calorie āu e ʻai ai, hiki ke hoʻokomo i kou kino i ke ʻano pōloli.
"Hiki i kou kino ke hoʻololi i kona metabolism ke loaʻa ʻole i ka meaʻai, hiki ke hōʻino i kou kaumaha i ka wā lōʻihi," wahi a Manaker.
ʻAʻole lawa ʻoe i ka wai
ʻO ka hoʻāʻo ʻana e hoʻemi koke i ke kaumaha hiki ke hōʻeha i kāu mau hana hydration.
"Ke kuhi nei kekahi poʻe i ka make wai no ka pōloli a ʻai i ka wā makewai maoli lākou. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka ʻai ʻana i nā calorie he nui loa, hiki ke alakaʻi i ka piʻi kaumaha, "wahi a ka loea.
Ke hilinaʻi nei ʻoe i nā mea hoʻohui paona me ka hoʻololi ʻole i kāu meaʻai
ʻAʻole pono a pōʻino nā mea hoʻohui paona i ka wā e lilo wikiwiki ai ke kaumaha. ʻOi loa inā hilinaʻi wale ʻoe iā lākou e nalowale i kēlā mau paona keu.
“ʻAʻole nā mea hoʻohui i mea hana hoʻoemi kaumaha. ʻO ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui me ka hoʻololi ʻole i kāu meaʻai, ʻaʻole paha ia e alakaʻi i nā hopena i makemake ʻia, "wahi a ka mea ʻai meaʻai.
Ua inu nui ʻoe i ka waiʻona
Manaʻo kekahi poʻe inā ʻai liʻiliʻi lākou, hiki iā lākou ke inu i ka waiʻona hou aʻe, akā ʻo kēia ala e hōʻino ʻia i kāu mau hana hoʻemi kaumaha. Hiki i ka waiʻona ke loaʻa nā calorie ʻole, hiki ke alakaʻi i ka piʻi paona.
Eia kekahi, hiki i ka inu ʻana i ka waiʻona ke hōʻemi i nā inhibitions, hiki ke alakaʻi i ka poʻe e hana i nā koho maikaʻi ʻole i ke koho ʻana i ka mea a lākou e ʻai ai.
Hāʻawi ʻoe i nā mea momona a pau
Manaʻo ka hapa nui o nā meaʻai "haʻahaʻa momona" hiki ke lilo i kī i ka wikiwiki o ke kaumaha. Akā inā e hoʻopau loa ʻoe i nā momona, e poina maoli ʻoe i kā lākou pōmaikaʻi hoʻemi kaumaha.
"I loko o nā makahiki, ua loaʻa i nā momona kahi inoa maikaʻi ʻole, akā hiki i nā momona olakino e like me ka ʻaila ʻoliva a me nā avocados ke kōkua i ka poʻe e piha a kōkua iā lākou e hoʻokō i kā lākou mau pahuhopu hoʻemi kaumaha," wahi a Manaker.
