John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
Aoao mau kiaha
- 500 g ʻUala liʻiliʻi
- 1 popo ʻO Rosemary
- 1 ua pana mai ʻO ka hinuʻaila
- 200 g ʻO Tomato Cherry
- 200 g Olive Kalamat
- 100 g Me ka bata
ʻupena
- 800 g ʻAi pipi
- 1 ka palaoa Pata i hoʻomaʻemaʻe ʻia
- 1 pin ʻO ka paʻakai a me ka pepa
ʻAla waina ʻulaʻula
- 1 Onion
- 1 ʻO ke kālika
- 1 popo ʻO ka sopa greens hou
- 1 ka palaoa Pāpaʻi Tomato
- 500 ml Red waina
- 1 Lau Bay
- 1 pin ʻO ka paʻakai a me ka pepa
- 75 g Pata wai anuanu
Na Ke Kumu
uala
- E hoʻolapalapa i ka ʻuala i ka wai no 15 mau minuke. A laila e hoʻokahe, e hoʻokomo i loko o ka pā a me ka palai me ka rosemary a me ka ʻaila ʻoliva a kuʻi māmā.
- E hoʻopiha i kahi kīʻaha me ka ʻuala, nā ʻōmato a me nā ʻoliva. Eʻokiʻoki i ka pata i loko o nā'āpana liʻiliʻi a ninini ma luna o nā mea kanu. E koho i nā nila rosemary a hoʻohui iā lākou.
ʻAi pipi
- E hoʻomoʻa i ka ʻiʻo pipi i ka pata i hoʻomaʻemaʻe ʻia no kahi o 4 mau minuke ma kēlā me kēia ʻaoʻao, a laila e hoʻomoʻi me ka paʻakai a me ka pepa ma kahi papa lāʻau. E kau i ka fillet ma luna o nā mea kanu a hoʻomoʻa i 150 ° C no 20-30 mau minuke.
ʻAla waina ʻulaʻula
- No kaʻaila wainaʻulaʻula, eʻokiʻoki i kahi aniani i'eliʻia, kahi clove o ke kāleka a me kahi hui o nā mea kanu i hoʻomaʻemaʻeʻia a waiho i loko o ka pā mai kaʻiʻo. E hoʻokuʻu i 1 tbsp i ka paʻi tōmato. E hoʻohui i 500 ml waina ʻulaʻula a me 1 lau bay a hoʻomoʻa no 20 mau minuke.
- E kānana i ka kānana ma kahi kānana a me ka paʻakai a me ka pepa. E hoʻoulu i ka 75 g o ka pata anu i loko o nā flakes a hoʻemi i ka ʻai a hiki i ka momona.
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 158kcalKalepona 4.5gKumuʻiʻo: 7.7gMomona: 10.9g
