John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
mahope o 12 min.
- 2 lita Pāʻai mea ʻai
- 1 pc Kāleka ʻili ʻili
- 100 g Ua ʻoki ʻia ʻo Leek i ka hapalua a ʻokiʻoki
- 1 pc ʻO ka pepa chilli
- 1 teaspoon Hōʻoluʻu
- 2 kauwahi Nā ʻāpala Elstar
hoʻomaʻemaʻe:
- 200 g Pākuʻi 10% momona
kālua ʻia me ka momona ʻole!
- 6 ka pune kaʻuala na anoano
aiʻole :
- 6 ka pune ʻAnoʻano sunflower kālua
Na Ke Kumu
Mai paʻakai:
- E kau i ka paukena, keleka + leek i loko o ka hupa, e hoʻolapalapa.
E hoʻokomo i ka chilli i loko o ka hua kī!
- E hoʻohui i ka curry a me ka chilli.
ma hope o 15 min:
- E hoʻomoʻi i nā'ōlaʻa, e kuke a hiki i ka palupalu, a laila hui.
- E hoʻomaʻemaʻe me kaʻaila, e hoʻonohonoho i nā papa a hoʻonani me nāʻanoʻano paukena.
He manaʻo ʻē aʻe kaʻu:
- Ua hoʻolapalapa au i 2 mau aniani. E hoʻokomo wale i ka sopa i loko o nā aniani nui me nā pāpale wili, e pani a wela i ka umu ma 90 ° C no 25 mau minuke.
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 75kcalKalepona 3.5gKumuʻiʻo: 3.2gMomona: 5.3g
