John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
- 2 ʻO ka pepa chili, hou, pepa
- 1 wp Kumina, kumina
- 400 g Kōmato kēla
- 2 Cloves o ke kāleka, kaomi
- 125 ml Ka moa moa
- 2 wp ʻO ka vīnega ʻulaʻula
Na Ke Kumu
- E holoi i ka pepa chilli, wehe i ke kumu, ʻoki i ka hapalua a wehe i nā hua inā makemake ʻoe. Ua waiho au i kekahi. E kālua i ka kumini i loko o kahi pā maloʻo no 30 kekona. I loko o ka mea hana meaʻai, e hoʻoulu i ka pepa chili, kumino, nā'ōmato, keleka, ka moa moa a me ka vīneka a maʻemaʻe. E hoʻokomo i loko o ka pā, e lawe mai i kahi maʻi, e hoʻemi i ka wela a hoʻomoʻa no 20 mau minuke. E hoʻomaʻemaʻe hou me ka mea hui lima.
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 5kcalKalepona 0.3gKumuʻiʻo: 0.4gMomona: 0.1g
