John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
- 4 Wāwae rabbit
- 4 ʻO ka ʻuala ka nui o ka waxy
- 8 ʻO nā pua pua kōlepa
- 0,5 Broccoli hou
- 1 Onion
- 1 ke keʻokeʻo Kāleka
- 50 ml Ka waiu ʻaʻole Lactose
- 100 ml Pāʻai mea ʻai
- 2 Carrots
- ʻO ka paʻakai, ka pepa, ka paprika momona, kahi pine o ka nutmeg a me ka ʻaila ʻoliva
Na Ke Kumu
- E holoi pono i ka wāwae rabbit (holoi ka wai i ka histamine), maloʻo a hoʻomaʻamaʻa maikaʻi me 2 teaspoon o ka paʻakai, ka pepa a me ka paprika.
- Peel a ʻokiʻoki i ka ʻonika, a ʻokiʻoki i ke kālika
- E puhi i ka ʻaila ʻoliva i loko o ka pā hohonu a i ʻole ka pahu a palai i nā wāwae rabbit i loko
- E hoʻomoʻi i ka ʻalani a me ke kālika cubes, a me kahi ʻāpana kāloti a hoʻokuʻu i nā mea āpau a pōkole
- A laila e hoʻoheheʻe me ka mea kanu wela, e kau i ke poʻi a waiho mālie.
- Peel i ka ʻuala, ʻokiʻoki i ka hapalua a kuke i ka wai paʻakai no kahi o 20 mau minuke
- I kēia manawa, ʻokiʻoki i nā mea kanu (ka puaʻa, broccoli, kāloti) i ʻāpana liʻiliʻi a hoʻomoʻa mālie i loko o kahi mea kanu liʻiliʻi (ʻoi aku ka maikaʻi: e puhi iā lākou me ka mokuahi)
- E hoʻokahe i ka ʻuala a kaomi i loko o kahi pola me ka paʻi ʻuala. E kau i ka paʻakai, ka pepa a me ka nui o ka nutmeg, a laila e hoʻoulu i ka waiū
- E puhi mua i ka umu i 200 °, e kau i ka pepa bakena ma kahi pā. E kaomi i ka hui ʻuala ma luna o ka pepa bakena me ka ʻeke nozzle / ʻeke paipu ma ke ʻano he rose. A laila e hoʻokomo i ka umu no kahi o 15 mau minuke
- Wehe i ka rabbit mai loko mai o ka casserole (ho'āʻo kuke!) A mālama i ka mahana i loko o ka umu. A laila e kuʻi i nā mea kanu i hoʻomoʻa ʻia a me ka wai i hoʻomoʻa ʻia me ka mea hoʻohui lima e hana i kahi ʻai
- E hoʻonohonoho pono i ka wāwae rabbit, nā mea kanu a me nā ʻuala duchess, e hoʻohui i kahi kīʻaha liʻiliʻi.
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 34kcalKalepona 1.9gKumuʻiʻo: 1.3gMomona: 2.4g
