Kelly Turner
Ma kahi o 15 pakeneka o ka poʻe Kelemania e loaʻa ana i kahi hemahema magnesium, e like me ka hōʻike ʻana o kekahi mau haʻawina. He kuleana nui ka mineral koʻikoʻi i nā kaʻina metabolic he nui. Inā nele ke kino i ka magnesium, ʻike ʻia kēia i nā hōʻailona he nui i ke kino holoʻokoʻa. ʻO ka mea ʻē aʻe, pōmaikaʻi ko mākou olakino ke hoʻopiha ʻia nā waihona magnesium i loko o ko mākou kino. Hiki i ka Magnesium ke kōkua i ke anu, ma waena o nā mea ʻē aʻe.
I ka manawa hea e hoʻomaka ai ka nele o ka magnesium?
Hoʻomaopopo nā kauka i ka hemahema o ka magnesium (hypomagnesemia) no ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka magnesium i loko o ke koko. Inā ʻaʻole e uhi ka ʻai i ka pono magnesium, hāʻule ke kino i nā depots i loko o nā iwi a me nā ʻiʻo. Ke hoʻohana wale ʻia kēia mau hale kūʻai e hōʻike ʻia kahi hemahema magnesium i nā waiwai koko. ʻO ka maʻamau, pono ke loaʻa i ke kanaka makua ma waena o 0.7 a me 1.0 mmol o ka magnesium no ka lita o ke koko. ʻO ke kiʻekiʻe ma lalo o 0.65 mmol no ka lita o ke koko i manaʻo ʻia he hemahema.
He aha ka magnesium?
ʻO ka Magnesium kahi mineral pono. E like me kona calcium, ʻo ia kekahi o nā electrolytes - hoʻoponopono pū i ka excitability o nā ʻiʻo a me nā pūnana nerve a hoʻokele i ka ʻōnaehana muscular holoʻokoʻa o ke kino. Hoʻokomo pū ka Magnesium i ka metabolism ikehu a me ka ʻōnaehana pale.
ʻOiai ʻo ka calcium e hōʻoiaʻiʻo i ka ʻāʻī o ka ʻiʻo, pono ka ʻiʻo i ka magnesium e hoʻomaha. Aia i loko o ke kino kanaka makua ma kahi o 26 grams o ka mineral. ʻO kahi hapa nui o ia mea (ma kahi o 60 pakeneka) mālama ʻia i loko o nā iwi. Aia ka 39 pakeneka i loko o nā ʻiʻo iwi a hoʻokahi pakeneka i loko o ke koko.
He aha nā hana o ka magnesium i ke kino?
Hoʻokomo ʻia ka mineral koʻikoʻi i nā kaʻina metabolic koʻikoʻi: ʻoi aku ma mua o 300 mau enzyme e hilinaʻi ʻia i ka magnesium e hoʻokō i kā lākou mau hana.
Magnesium…
- hoʻoponopono i ka ʻiʻo a me ka hoʻomaha
- Hoʻopaʻa i ka ʻōnaehana cardiovascular: E hōʻoia i ka hoʻomāhuahua ʻana o nā kīʻaha koko i ʻole e piʻi nui ke koko. Me ka calcium antagonist, hoʻoponopono ka magnesium i ka hana o ka puʻuwai puʻuwai (ka hoʻomaha a me ka hoʻomaha)
- hoʻoikaika i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū (peristalsis)
- hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale maʻi
- Me ka calcium, hoʻopaʻa i nā iwi a me nā niho ikaika.
- he kuleana koʻikoʻi i ka hoʻoponopono ʻana a me ka hoʻokumu ʻana o nā mea genetic
- e hoʻokuʻu i nā hormones kaumaha
- Inā loaʻa ka magnesium i loko o ke kino, hiki ke ala mai nā pilikia olakino e like me ka cardiac arrhythmias, ka luhi, ka haʻalulu, a me ka hoʻomaha ʻole o loko.
Nā Koina Magnesium - ʻEhia ka nui o kēlā me kēia lā?
No ka mea ʻaʻole hiki i ke kino kanaka ke hana i ka magnesium ponoʻī, pono ʻoe e hōʻoia i ka lawa ʻana o kāu ʻai: pono ke kanaka makua e ʻai ma waena o 300 a 400 milligrams o ka magnesium i kēlā me kēia lā. ʻO ke koi e pili ana i ke kūlana o ke olakino, ka makahiki, a me ka hana kino. Akā naʻe, ʻaʻole e komo ke kino i ka nui like o ka mineral i hoʻokomo ʻia i loko o ke kino, ʻo kahi hapakolu wale nō. Hoʻokuʻu ʻia ke koena i ka stool a me ka mimi.
E ʻike i kāu mau pono - pale i ka nele o ka magnesium
ʻOkoʻa ka koi magnesium ma muli o ke kūlana kino a me ka nohona. Me ka maʻi anu a i ʻole ka maʻi maʻi, no ka laʻana, hoʻohana wikiwiki ke kino i kāna mau hale kūʻai, a piʻi aʻe ka pilikia o ka hemahema o ka magnesium. Eia kekahi, e hoʻonui i ka pono:
- hapai wahine
- wahine hānai waiū
- kanaka pāʻani
- kanaka i loko o nā kūlana pilikia
- ʻO ka poʻe e loaʻa ana i nā maʻi maʻi (diabetes mellitus, nā maʻi ʻōpū, nā maʻi puʻuwai)
Kōkua ka magnesium i ke anu?
I ka wā anuanu, piʻi ka pono o ka magnesium i kēlā me kēia lā. Eia kekahi, ua hōʻoia ka mineral iā ia iho he lāʻau lapaʻau home no nā maʻi anu a me nā maʻi e like me ka flu. ʻO ka inu ʻana i ka pauka magnesium citrate i hui ʻia i loko o ke kīʻaha wai e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā hōʻailona. Kākoʻo ka mineral i ka ʻōnaehana pale a pale i ke poʻo. Hiki i kāu kauka ke haʻi iā ʻoe i ka nui o ka magnesium e lawe ai ke loaʻa ʻoe i ke anu.
