John Myers
ʻO ka hoʻohui ʻana i ka meaʻai me nā ʻakika momona omega-3 e hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi cardiovascular a me nā pilikia hoʻomanaʻo pili. Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi ʻepekema mai Suedena i ka hoʻomaikaʻi ʻana o ka hoʻomanaʻo ʻana o nā kumuhana hoʻāʻo he kanahā i ka emi ʻana o ka pilikia cardiovascular.
ʻO ka Omega-3 fatty acids e hoʻemi i ka pilikia cardiovascular
He mea nui ka Omega-3 fatty acids no ke ola kino o ke kanaka. Ua ʻike mua ʻia ua hōʻemi lākou i ka hopena o nā maʻi like ʻole, ʻoi aku hoʻi i nā wahi cardiovascular a me nā metabolic.
No ka laʻana, ʻo ka ʻai mau ʻana i nā ʻakika momona omega-3 e pale ai i ka hōʻeha puʻuwai.
Hiki ke hoʻopili ʻia nā maʻi o ka ʻōnaehana cardiovascular a i ʻole nā maʻi metabolic e like me ka maʻi diabetes type 2 me ka emi ʻana o ka hana o ka lolo.
No laila, ua nānā ʻo Anne Nilsson a me kāna mau hoa hana ma Lunds Universitet ma Suedena i nā hopena o ka hoʻohui ʻana i ka meaʻai me ka omega-3 fatty acids ma ka ʻōnaehana cardiovascular, ka hana o ka lolo, a me ka hoʻomanaʻo i loko o kahi noiʻi e pili ana i nā mea komo 40 mai 51 a 72.
Hoʻonui i ka hoʻomanaʻo me ka omega-3 fatty acids
No nā pule he ʻelima, ua lawe ka poʻe i komo i ka meaʻai i kēlā me kēia lā o ʻekolu grams o ka omega-3 fatty acids.
Ua nānā ʻia ko lākou pilikia cardiovascular. Ua nānā ka poʻe noiʻi i ka momona o ke koko a me ke kiʻekiʻe o ke kōpaʻa koko, ke koko, a me nā pae ʻona o nā mea hoʻāʻo. Ua ʻike ʻia ua hoʻemi ka omega-3 fatty acid i kēia mau mea pilikia.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka poʻe i lawe i nā mea hoʻohui omega-3 ma ka hoʻāʻo hoʻomanaʻo.
ʻO kahi placebo, ma kekahi ʻaoʻao, ʻaʻole hiki ke hoʻokō i nā hoʻomaikaʻi i kekahi o nā wahi i ʻōlelo ʻia.
Ua hiki i nā mea noiʻi ke hoʻokumu i kahi pilina ma waena o ke kūlana o ke olakino cardiovascular a me ka hana hoʻomanaʻo. He hopena maikaʻi ka omega-3 fatty acids i nā mea ʻelua.
ʻO ka hoʻohui ʻana i ka meaʻai me ka omega-3 fatty acids kūpono
Ma waho aʻe o nā iʻa momona momona, nā aila mea kanu anu e like me ka aila hemp, ka aila linseed, a i ʻole ka ʻaila wōnati kekahi i loaʻa nā kiʻekiʻe o nā waikawa momona omega-3.
Eia nō naʻe, no ka mea, pono e hoʻololi mua ʻia nā ʻakika momona omega-3 i loko o ke kaulahao loloa omega-3 momona DHA a me EPA i loko o ke kino a hiki ke haʻahaʻa loa kēia helu hoʻololi, pono loa nā meaʻai kūpono ma aneʻi. .
ʻO kekahi o nā mea hoʻomākaukau momona momona omega-3 kiʻekiʻe loa ʻo ia ka ʻaila krill me kāna mau momona momona omega-3 maʻalahi a maʻalahi hoʻi.
I kēia manawa, aia nā mea kanu maʻemaʻe ma ka mākeke, e laʻa me B. ka ʻaila algae DHA, kahi kūpono loa no nā vegans e hoʻolako i nā ʻakika momona omega-3 kaulahao lōʻihi.
