John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
- 300 g Oatmeal
- 150 g Oat flakes mai Kölln
- 150 g ʻO nā hua'ōleʻa
- 45 g Nā mea kanu Sesame
- 1,5 wp ʻO Cinammon
- 1 Packet ʻO ka palaoa vanilla
- 75 g Me ka bata
- 250 g Kō kō
- 100 g Honey
Na Ke Kumu
- E kaupaona a hui i nā mea maloʻo a pau.
- E hoʻokomo i ka pata, ke kō a me ka meli i loko o kahi ipu nui a wela a hiki i ka hemo ʻana o ke kō.
- E hoʻokomo i nā mea maloʻo i loko o ka ipu hao a hoʻoulu ikaika a hiki i ka huiʻana o nā mea a pau. Hoʻopau mālie me ka wikiwiki.
- E kau i ka hui ʻana ma luna o kahi pā bakena i uhi ʻia me ka pepa bakena, e ʻōwili i waho me kahi ʻōwili a kaomi paʻa i lalo. Ma mua o ka kuke ʻana, ʻoki ʻia i loko o 32 mau pahu me kahi pahi ʻoi.
- E hoʻokomo i ka umu preheated. E kālua / maloʻo ma 100 degere no 35 mau minuke.
- Wehe i ka pā i waho o ka umu a hoʻomāalili loa. Ma hope o ka hoʻoluʻu ʻana, hiki iā ʻoe ke wāwahi i loko o nā kaola.
- Hoʻopaʻa ʻia nā pahu muesli i loko o kahi pahu hau a hiki i 2 pule, inā ʻaʻole i ʻai ʻia lākou a pau ma mua; o)
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 423kcalKalepona 60.8gKumuʻiʻo: 9.6gMomona: 15.5g
