Contents
show
nā mea hoʻohui
- 6 Pepa kiko ʻulaʻula
- 1 kiaha ʻO Bulgur
- 2 nā kīʻaha Pāʻai mea ʻai
- 1 Onion
- 1 kg Pākē
- 100 ml holika
- 1 ka palaoa Pāpaʻi Tomato
- Salt
- kekahi pahūpahū
- Basil maloʻo
- ʻO kou lau maloʻo
- Oregano maloʻo
- ʻO ka hinuʻaila
- Pāʻai mea ʻai
- Caraway lepo
- Nā lau Basil
Na Ke Kumu
- Peel i ka onion finely a sauté i loko o kahi ʻaila ʻoliva liʻiliʻi a hiki i ka translucent, e hoʻohui i 1 kīʻaha o ka bulgur, e ninini i 2 mau kīʻaha o ka mea kanu a waiho i ka bulgur e hoʻoheheʻe mālie no ka approx. 2 minuke.
- Eʻokiʻoki i nā pepa ma luna, e wehe i nāʻanoʻano, e holoi a hoʻopiha i ka bulgur
- E kau i nā pepa i loko o kahi kīʻaha bakena, e uhi me ka alumini alumini a hoʻomoʻa i ka umu preheated ma 220 ° C no kahi o 30 mau minuke.
- I kēia manawa, eʻokiʻoki i nā'ōmato i loko o nā'āpana liʻiliʻi, e hoʻomoʻa iā lākou i loko o kahiʻailaʻoliva liʻiliʻi, e hoʻokomo i ka mea kanu, ka manawa me ka paʻakai, ka pepa, nā hua caraway a me nā mea kanu, e hoʻoulu i ka paʻi tōmato a puree i ka mea a pau, kau i ka pepa. i loko o ka'ōmato sauce, e hoʻomau no kekahi 10 mau minuke e kuke a lawelawe i hoʻonaniʻia me nā lau basil.
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 51kcalKalepona 9.9gKumuʻiʻo: 1.9gMomona: 0.3g