John Myers
Loaʻa ka protein, colloquially protein, i loko o kēlā me kēia cell i loko o ko mākou kino a he mea nui ia o ko mākou mau ʻiʻo. ʻOi aku i ka wā e kūkulu ai i ka ʻiʻo, kākoʻo ka ʻai waiwai nui i ka protein i ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo. E haʻi mākou iā ʻoe i ka mea e nānā mua ai!
ʻO ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo me ka ʻole o ka protein e hana i kahi palena palena wale nō, no ka mea, he kuleana koʻikoʻi ka protein i ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo no ka mea he nui ka protein i ko mākou mau ʻiʻo. ʻO ke kumu mua no ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo, ʻo ia ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, akā hiki i ka lawa ʻana o ka protein ke hoʻonui i ka hoʻomaʻamaʻa. Hoʻonui ka pono o ka protein me ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a pono e hoʻoponopono ʻia e like me ka lako maikaʻi o nā ʻiʻo.
Paipai ka German Society for Nutrition ma waena o 1.0 a me 0.8 grams o ka protein no ka kilo o ke kaumaha o ke kino. Eia nō naʻe, he alakaʻi wale kēia i ka pono o ka protein i kēlā me kēia lā o kahi kanaka makua maʻamau. Inā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa maʻamau a ikaika paha, pono ʻoe e hoʻoponopono i kāu ʻai protein e like me ia.
Pono ʻoe e ʻai i nā meaʻai waiwai nui i ka protein, ʻoi aku ka nui o ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo. ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻai mau ʻana i ka protein i ka wā e kūkulu ʻia ai ka ʻiʻo. Hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale i kēia mau meaʻai i loko o ka lā, no ka laʻana. ʻO ka hopena, ua hoʻolako maikaʻi ʻia nā ʻiʻo me ka lawa o ka protein a puni ka uaki.
