John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
ʻO ka ʻaoʻao - nā mea kanu mai ka wok
- 1 Limaulima ʻO nā pīni ʻōmaʻomaʻo paʻa
- 2 mau laau la Celery
- 400 g Kāloti pūpū
- 1 Broccoli
- 1 Peppers ʻulaʻula
- 1 Zucchini
- 50 g Sesame
- 1 ka palaoa ʻAila Sesame (koe)
- ʻO ka paʻakai, ka pepa ʻono e ʻono
- 1 lita ka wai
- 1 wp Salt
Na Ke Kumu
- ʻO ka hui mua o nā kāloti maʻemaʻe, ʻili a ʻokiʻoki i nā lāʻau. E ʻoki i ka pepa a ʻokiʻoki i ʻāpana nui. Wehe i nā lau o ka broccoli, e māhele i nā florets a ʻili i nā ʻōpala, ʻokiʻoki i nā ʻāpana. E holoi i ka zucchini, maloʻo a ʻokiʻoki, a laila ʻokiʻoki. E ʻoki i nā ʻaoʻao o ke aʻa o ka celery a ʻokiʻoki i ʻāpana.
- E lawe i ka ipuhao a ninini i ka wai i loko. E hoʻohui i ka paʻakai a e hoʻomaʻemaʻe i nā pīni, nā lāʻau kāloti, nā ʻāpana celery, nā pua broccoli a me nā ʻāpana ʻōpala i loko o ka wai paila no kahi o 3 mau minuke. A laila e ninini i ka mea a pau i loko o kahi kānana, e ninini i ka wai anuanu ma luna o laila a hoʻokuʻu i ka wai.
- E kaupaona i nā hua sesame a waiho i loko o ka pā me ka ʻole o ka momona. Ua ʻala ʻia ma ka wela haʻahaʻa / wela. A laila e lawe i waho a hoʻomāalili ma kahi pā.
- E wela i ka aila sesame i loko o ka wok a e hoʻomoʻa mua i ka zucchini a me nā cubes pepa i loko. A laila e hoʻohui i nā mea kanu i hoʻomākaukau ʻia a hoʻomoʻi no kahi o 5 mau minuke ma luna o ka wela / wela, e hoʻoulu mau ana. A laila kāpīpī me nā hua sesame i hoʻomoʻa ʻia a lawelawe.
