John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
- 1 Batate (ʻuala)
- 1 Pepa ʻulaʻula hou
- 1 ʻAikika hou
- 0,25 wp ʻO thyme i ʻoki hou ʻia
- 2 Paʻi Berena keʻokeʻo maloʻo
- 4 Mele
- 1 ka palaoa Oil
- Salt
- Pepa mai ka mea wili
- 1 hiki ʻO nā tōmato i ʻili ʻia
Na Ke Kumu
e hoomakaukau ai:
- E hoʻomoʻa i ka umu a 200 ° C (ka pae kinoea 6).
- E ʻili a ʻokiʻoki i ka ʻuala.
- E hoʻomaʻemaʻe a ʻokiʻoki i ka pepa.
- Peel a ʻokiʻoki i nā aniani.
- E ʻoki i koume hou.
- Crumble palaoa keʻokeʻo.
- 7) E ʻoki i nā ʻāpala a hoʻowaha i loko.
e hoomakaukau ai:
- 1. E wela i ka ʻaila ma luna o ka wela wela a hoʻomoʻi i ka ʻuala, ka aniani a me nā ʻāpana pepa me ka thyme.
- 2. E paʻakai loa i nā mea kanu.
- 3. E hoʻohui i nā ʻōpala palaoa keʻokeʻo i kāwili ʻia a me 3-4 punetēpē o ka wai tōmato mai ke kini.
- 4. E puʻunaue i ka hoʻopiha piha ʻana ma waena o nā ʻāpala i ʻoki ʻia.
- 5. E hoʻokomo i nā'ōmato canned me ka wai i koe i loko o kahi kīʻaha bakena a kau i nā'ōleʻa i hoʻopihaʻia ma luna.
- 6. E hoʻomoʻa i ka mea a pau ma 200 ° C no kahi o 30-40 mau minuke, a hiki i ka palupalu nā'ōlaʻa.
- 7. E hoʻonohonoho i ka ʻuala ʻōmato e like me ke aniani ma ka pā a kau i ka ʻāpala i kālua ʻia ma luna.
- ʻAi ʻai puʻuwai.
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 222kcalKalepona 0.2gMomona: 25g
