John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
zucchini palai:
- 400 g 1 zucchini
- 3 ka palaoa ʻO Flour
- 1 Pōwili
- 1 ka palaoa Pālima hoʻomoʻa
- 4 nā kui nui ʻO ka paʻakai moana nui mai ka wili
- 6 ka palaoa Pākīkī
- 6 ka palaoa Kahi huila
Zucchini-Spaghetti:
- 300 g 1 zucchini
- 1 mea ʻoki ʻokiʻoki
- 6 ka palaoa Pālima hoʻomoʻa
- 1 ka palaoa ʻOno soy sauce
- 3 nā kui nui ʻO ka paʻakai moana nui mai ka wili
- 3 nā kui nui Pepa kala mai ka wili
Na Ke Kumu
zucchini palai:
- E holoi i ka zucchini,ʻokiʻoki i nā'āpana (e like me 1 - 2 cm mānoanoa). E hoʻokuʻi i ka hua me ka ʻaila ʻaila a me ka paʻakai kai koʻikoʻi mai ka wili (4 pinches nui), e hoʻohuli mua i nā ʻāpana courgette i ka palaoa, e huki i loko o ka hui ʻana o ka hua manu a laila e ʻōwili i ka palaoa. E puhi i ka ʻaila sunflower (6 tbsp) i loko o ka pā, e hoʻomoʻi i nā ʻāpana zucchini pa-ned ma nā ʻaoʻao ʻelua a hiki i ka ʻulaʻula gula a mālama iā lākou i ka mahana i ka umu ma 50 ° C a hiki i ka lawelawe ʻana.
Zucchini-Spaghetti:
- E holoi i ka zucchini, ʻoki ʻia i loko o ka spaghetti zucchini me ka ʻoki ʻoki. E kau i ka zucchini spaghetti i loko o ka pā palai zucchini, sauté / stir-fry pōkole a deglaze me ka ʻaila kuke (6 tbsp). E hoʻomoʻi me ka soy sauce (1 tbsp), ka paʻakai moana nui mai ka wili (3 pinches nui) a me ka pepa waihoʻoluʻu mai ka wili (3 pinches nui 9. E hoʻomoʻa nā mea a pau ma kahi o 4 -5 mau minuke, wehe a hoʻomoʻa i ka umu ma 50 ° C mehana a hiki i ka lawelawe ʻana.
