John Myers
Hoʻolauna: Kofe a me ke Ola
He mea inu kaulana ka kofe e nā poʻe he nui o ka honua. Ke inu nei kekahi no kona ʻono, ʻoiai ke hilinaʻi nei kekahi iā ia no ka hoʻonui ʻana i ka ikehu. Ma waho aʻe o kona ʻono a me nā waiwai hoʻonui i ka ikehu, loaʻa ka kofe i nā hopena olakino e hiki ke hoʻopilikia i ke kino a maikaʻi ʻole paha.
Nā hopena olakino maikaʻi o ke kofe
1. Hoʻonui i ka ikehu a me ka makaʻala
ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi nui o ka kofe ʻo ia ka hiki ke hoʻonui i nā pae ikehu a hoʻonui i ka makaʻala. ʻO ka caffeine, ka mea hana i loko o ke kofe, e hoʻoulu i ka ʻōnaehana nūnū waena, hiki ke kōkua i ka poʻe e ʻoi aku ka makaʻala a me ka makaʻala.
2. Hoʻomaikaʻi i ka hana kino
ʻO kekahi pōmaikaʻi o ka kofe ʻo ia ka hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana kino. Hiki i ka caffeine ke hoʻonui i ka hoʻokuʻu ʻana o nā momona momona i loko o ke kahe koko, hiki ke kōkua i ke kino e wāwahi i ka momona a hoʻohana i ka wahie i ka wā hoʻoikaika kino. Eia kekahi, hiki i ka caffeine ke hoʻomaikaʻi i ka ʻokiʻoki ʻana o ka ʻiʻo, hiki ke alakaʻi i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi i ka wā o ka hana.
3. Hoʻemi i ka pilikia o ka maʻi maʻi type 2
Ua hōʻike ʻia nā haʻawina e hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka ʻai ʻana i ka kofe i ka hopena o ka maʻi diabetes type 2. Hiki paha kēia ma muli o nā antioxidants a me nā minela i loaʻa i ka kofe, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka naʻau o ka insulin a me ka metabolism glucose.
4. Hoemi i ka pilikia o ka ma'i ma'i ate
Hiki i ka inu kofe ke hoemi i ka pilikia o ka ma'i akepa'a. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina e hiki i ke kofe ke kōkua i ka pale ʻana i ke ake mai ka pōʻino i hana ʻia e ka inu ʻawaʻawa nui a i ʻole nā mea ʻino ʻē aʻe.
Nā hopena maikaʻi ʻole o ke kofe
1. Hoʻopilikia i ka hiamoe a me ka hopohopo
ʻOiai hiki i ka kofe ke loaʻa i nā pono olakino he nui, hiki ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole i ke kino. ʻO kekahi o nā hopena i ʻike nui ʻia ʻo ia ka hiamoe a me ka hopohopo. Hiki i ka caffeine ke hoʻopilikia i ka pōʻai moe maoli o ke kino, ʻoi aku ka paʻakikī o ka hiamoe ʻana a me ka hiamoe. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka luhi a me nā pilikia olakino ʻē aʻe. Eia kekahi, hiki i ka caffeine ke hoʻoulu i ka hopohopo i kekahi poʻe, hiki ke alakaʻi i nā pilikia olakino ʻē aʻe e like me ka palpitations naʻau a me nā hōʻeha weliweli.
I ka hopena, hiki i ka kofe ke loaʻa nā hopena olakino maikaʻi a maikaʻi ʻole i ke kino. ʻOiai hiki iā ia ke hāʻawi i ka hoʻoulu ʻana i ka ikehu a hoʻomaikaʻi i ka hana kino, hiki ke hoʻopau i ka hiamoe a hoʻoulu i ka hopohopo. He mea nui e makaʻala i nā hopena olakino e hiki mai ana o ka kofe a e ʻai ʻia me ka maʻalahi e pale aku i nā hopena maikaʻi ʻole.
