Emma Miller
मेवे रक्त शर्करा के सही संतुलन को प्राप्त करने में मदद करते हैं। विशेषज्ञों ने उन खाद्य पदार्थों के बारे में बात की जो रात में नाश्ता करना पसंद करते हैं, वे बिना किसी स्वास्थ्य परिणाम के खा सकते हैं।
न्यूट्रिशनिस्ट जेसिका क्रैन्डल रात के खाने के लिए पनीर को सबसे अच्छा विकल्प मानती हैं। इसमें धीरे-धीरे पचने वाला प्रोटीन होता है जो आपके मूड को बेहतर कर सकता है। इसके अलावा, क्रैंडल विटामिन सी की सेवा प्राप्त करने के लिए कॉटेज पनीर में आड़ू जोड़ने का सुझाव देता है।
एक और अच्छा शाम का नाश्ता मेवा है। पोषण विशेषज्ञ डेरिल जोफ्रे के अनुसार, वे चिड़चिड़ापन कम करते हैं, वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं और हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं। मेवे रक्त शर्करा के सही संतुलन को प्राप्त करने में भी मदद करते हैं। वैसे, हम्मस स्नैक का एक ही प्रभाव होता है।
सोने से पहले अपनी भूख मिटाने के लिए कीवी भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। न्यूट्रिशनिस्ट बारबरा इलियट का कहना है कि फल बहुत पौष्टिक, कैलोरी में कम और विटामिन से भरपूर होता है जिसकी एक व्यक्ति को हर दिन जरूरत होती है। इसके अलावा, कीवी आपको अधिक आसानी से सो जाने में मदद करेगा और इसमें सेरोटोनिन भी होता है, जिसे अक्सर खुशी का हार्मोन कहा जाता है।
पोषण विशेषज्ञों द्वारा उल्लेखित एक और स्नैक ग्रीक योगर्ट है, जो आपको नाश्ते तक बाहर रखने में मदद करेगा। न्यूट्रिशनिस्ट मार्शा मैककुलोच ने कहा कि इसमें मौजूद कैल्शियम आपको तेजी से सोने और बेहतर नींद लेने में मदद करेगा और कैसिइन आपको भरा हुआ महसूस कराएगा।
पूर्व मनोवैज्ञानिक ग्लेन लिविंगस्टन ने अधिक खाने से निपटने के तरीके के बारे में सुझाव साझा किए। उनका मानना \ub\ubहै कि बहुत से लोग जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे बहुत अस्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करते हैं और इसलिए सफल नहीं हो पाते हैं।
