कीवी जामुन: मिनी कीवी वास्तव में वह स्वस्थ है

कीवी बेरी बहुत ही सेहतमंद होती है। यह विटामिन सी से भरपूर है, पाचन का समर्थन करता है और नसों को मजबूत करता है। लेकिन वह सब नहीं है। कीवी का छोटा रिश्तेदार और भी बहुत कुछ कर सकता है!

कीवी बेरीज कई स्वस्थ पोषक तत्वों से भरपूर है

कीवी बेरीज बड़ी कीवी से संबंधित हैं। हालांकि, तीन सेंटीमीटर छोटे बेरीज को छीलने की जरूरत नहीं है। चूंकि वे बाल रहित होते हैं और उनकी त्वचा कोमल होती है, आप उन्हें बिना किसी समस्या के बाहरी आवरण के साथ खा सकते हैं।

• कीवी बेरी विटामिन सी और ई से भरपूर होती है। विटामिन सी एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है जो आपकी त्वचा को उम्र बढ़ने से बचाता है। केवल 100 ग्राम विटामिन सी की संपूर्ण दैनिक आवश्यकता को पूरा करता है।
• विटामिन ई त्वचा और बालों के लिए स्वस्थ है। विटामिन सी की तरह ही विटामिन ई भी फ्री रेडिकल्स को बांधता है। यह सुनिश्चित करता है कि हानिकारक तत्व शरीर से बाहर निकल जाएं।
• इसके अलावा, सुपर बेरीज में बहुत अधिक मैग्नीशियम, कैल्शियम और फास्फोरस होता है। मैग्नीशियम विशेष रूप से हृदय समारोह का समर्थन करता है। हड्डियों और तंत्रिका तंत्र को भी मैग्नीशियम, कैल्शियम और फॉस्फोरस की आवश्यकता होती है।
• पोटैशियम आपके शरीर को डिहाइड्रेट रखता है।
• बेर के काले बीजों में बहुत अधिक आहार फाइबर होता है। ये आपके पाचन पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

कीवी बेरी खाते समय सावधान रहें

आप केवल सितंबर से नवंबर तक सुपरमार्केट में कीवी बेरी खरीद सकते हैं, क्योंकि बेरी का मौसम छोटा होता है। फिर भी, आपको निम्नलिखित मामलों में सावधान रहना चाहिए:

• यदि आप एंटीडिप्रेसेंट ले रहे हैं, तो आपको सावधानी बरतने की जरूरत है। क्‍योंकि जामुन दवा के असर को रोक सकता है।
• सभी लोग बेरी को बर्दाश्त नहीं करते हैं। कुछ मामलों में, उदाहरण के लिए, पाचन संबंधी समस्याएं या एलर्जी हो सकती है। यदि आप प्रभावित हैं, तो आपको कीवी बेरी नहीं खानी चाहिए।
• कीवी बेरी के विपरीत, आप साल भर कीवी प्राप्त कर सकते हैं। कीवी को ठीक से कैसे छीलें, इसलिए हमने आपके लिए अपने अगले व्यावहारिक टिप में संक्षेप में बताया है।