तसल्ली देने वाली चाय खुद बनाएं - सरल रेसिपी

शांतिदायक चाय: आंतरिक शांति के लिए एक नुस्खा

नींबू बाम उन जड़ी-बूटियों में से एक है जिसे आप शांतिदायक चाय के रूप में उपयोग कर सकते हैं। औषधीय जड़ी बूटी का उपयोग तनाव के खिलाफ प्राकृतिक चिकित्सा में किया जाता है और कहा जाता है कि इससे नींद में सुधार होता है। यदि आप इसे दो सप्ताह से अधिक समय तक लेने की योजना बना रहे हैं, तो पहले से ही अपने डॉक्टर से बात अवश्य कर लें। तैयारी बहुत सरल है:

1. महत्वपूर्ण: अध्ययन की कमी के कारण, यूरोपीय मेडिसिन एजेंसी गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को लेमन बाम न लेने की सलाह देती है। अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया ज्ञात नहीं है।
2. शांति देने वाली चाय के लिए, 250 मिलीलीटर गर्म पानी में दो चम्मच सूखे नींबू बाम के पत्ते या तीन से चार ताजा पत्ते डालें।
3. सुनिश्चित करें कि पानी उबले नहीं। लगभग 80°C का तापमान आदर्श है। एक बार जब यह उबल जाए तो इसे कुछ मिनटों के लिए ठंडा होने दें। यह पौधे के आवश्यक तेलों को संरक्षित रखता है।
4. चाय को दस मिनट तक ऐसे ही रहने दें और फिर नींबू बाम की पत्तियां हटा दें।
5. यदि आप अपने तंत्रिका तंत्र को स्थायी रूप से मजबूत करना चाहते हैं, तो आपको दिन में तीन कप पीना चाहिए। अपने छोटे "चाय अनुष्ठान" के लिए समय निकालें और तैयारी को आरामदायक बनाएं, उदाहरण के लिए पॉडकास्ट या ऑडियोबुक के साथ।

एक विकल्प के रूप में लैवेंडर चाय

यदि आप नींबू बाम बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो प्राकृतिक चिकित्सा आपको अन्य शांतिदायक चाय प्रदान करती है। कहा जाता है कि लेमन बाम की पत्तियों की तरह लैवेंडर के फूल आराम देने में मदद करते हैं और नींद की गुणवत्ता को भी बढ़ावा देते हैं।

1. सबसे पहले पानी को उबालें और कुछ मिनट तक ठंडा होने दें।
2. अपने मग में एक चम्मच सूखे लैवेंडर फूल या दो ताजे फूल डालें। इसके ऊपर गर्म पानी डालें और चाय को दस मिनट तक ऐसे ही रहने दें।
3. इसके अलावा, दिन में तीन बार लैवेंडर चाय लें।

शांत होने के लिए सेंट जॉन पौधा का प्रयोग करें

सेंट जॉन पौधा एक बहुमुखी जड़ी बूटी है जिसका उपयोग प्राकृतिक चिकित्सा में किया जाता है लेकिन इसका उपयोग पारंपरिक दवाओं में एक घटक के रूप में भी किया जाता है। ऐसा कहा जाता है कि यह मूड स्विंग और अवसाद से निपटने, चिंता से निपटने और स्वस्थ नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है।

1. महत्वपूर्ण: यदि आप अवसादरोधी या जन्म नियंत्रण गोलियाँ ले रहे हैं तो सेंट जॉन पौधा न लें। ऐसी अंतःक्रियाओं की पहचान की गई है जिन्होंने गोली के प्रभाव को निलंबित कर दिया और अवसादरोधी दवा के प्रभाव को बढ़ा दिया। यदि आप कोई अन्य डॉक्टरी दवा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें!
2. एक कप चाय के लिए, आपको दो चम्मच सूखी या दो से तीन ताजी सेंट जॉन पौधा की पत्तियां चाहिए।
3. उनके ऊपर गर्म पानी डालें और चाय को दस मिनट तक ऐसे ही रहने दें।
4. दिन में दो बार एक कप शांतिदायक चाय पियें।