John Myers
Qhov tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog: 10 Cov txiaj ntsig koj yuav tsum paub
Kev pw tsaug zog yog ib feem tseem ceeb ntawm peb lub neej niaj hnub, thiab nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv peb txoj kev noj qab haus huv. Yog tias tsis muaj kev pw tsaug zog txaus, peb lub cev thiab lub siab tsis tuaj yeem ua haujlwm kom raug, ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv. Nov yog kaum qhov txiaj ntsig ntawm kev pw tsaug zog uas qhia tau tias yog vim li cas nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua qhov tseem ceeb rau qhov haujlwm no:
Qhov txiaj ntsig # 1: Txhim Kho Kev Nco thiab Kev Kawm Txuj Ci
Thaum peb pw tsaug zog, peb lub hlwb sib sau ua ke thiab ua cov ntaub ntawv, uas yuav pab peb nco qab thiab kawm tau zoo dua. Tau txais kev pw tsaug zog txaus ua kom peb cov kev txawj ntse, xws li kev mloog, kev nco, thiab kev daws teeb meem, nyob twj ywm ntse.
Cov txiaj ntsig # 2: Txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob thiab kev noj qab haus huv tag nrho
Kev pw tsaug zog ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv peb lub cev tiv thaiv kab mob, vim nws pab peb lub cev tsim cov proteins tseem ceeb hu ua cytokines uas tiv thaiv peb ntawm kev kis kab mob, mob, thiab txawm tias mob qog noj ntshav. Kev pw tsaug zog txaus kuj tseem txo qis kev pheej hmoo ntawm kev mob nkeeg, xws li kev rog, ntshav qab zib, thiab kab mob plawv.
Qhov txiaj ntsig # 3: Txhim kho lub siab thiab txo qis kev ntxhov siab
Kev pw tsaug zog tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, lub siab hloov pauv, thiab txawm tias kev nyuaj siab. Kev pw tsaug zog txaus kom ntseeg tau tias peb lub hlwb hlwb tuaj yeem rov zoo dua qub, ua rau lub siab zoo thiab txo qis kev ntxhov siab.
Qhov txiaj ntsig # 4: Ua kom muaj tswv yim thiab tsim tau
Thaum peb pw tsaug zog zoo, peb qhov kev muaj tswv yim thiab cov khoom tsim tau nce, ua rau peb ua tau zoo hauv peb cov dej num txhua hnub. Kev pw tsaug zog pab peb lub hlwb txuas cov ntaub ntawv qub thiab tshiab, ua rau muaj tswv yim ntau dua.
Qhov txiaj ntsig # 5: Kev ua tau zoo ntawm lub cev thiab kev ua kis las
Kev pw tsaug zog txaus tuaj yeem txhim kho peb lub cev kev ua tau zoo thiab muaj peev xwm kis las. Thaum pw tsaug zog, peb lub cev kho thiab rov qab los ntawm lub cev ua ub no, ua rau cov nqaij ntshiv zoo dua, txo qis qaug zog, thiab ua kom muaj zog ntxiv.
Tswv yim #1: Ua raws li lub sijhawm pw tsaug zog
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais kev pw tsaug zog zoo dua yog ua raws li lub sijhawm pw tsaug zog. Sim mus pw thiab sawv tib lub sijhawm txhua hnub, txawm tias nyob rau hnub so, los pab koj lub cev txhim kho lub voj voog pw tsaug zog zoo.
Tswv yim #2: Tsim kom muaj ib qho chaw pw tsaug zog
Tsim kom muaj qhov chaw pw tsaug zog tuaj yeem pab koj tsaug zog sai dua thiab pw tsaug zog zoo dua. Khaws koj chav pw kom txias, tsaus, thiab nyob ntsiag to, thiab tsis txhob muaj kev cuam tshuam xws li hluav taws xob lossis teeb ci. Koj tuaj yeem sim siv aromatherapy, xws li lavender, los pab koj so thiab tsaug zog sai.
Hauv kev xaus, kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau peb txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Los ntawm kev nkag siab txog cov txiaj ntsig ntawm kev pw tsaug zog thiab ua raws li cov lus qhia no rau kev so zoo dua, koj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog zoo thiab txaus siab rau lub neej zoo, zoo siab dua.
