Taw qhia: Nkag siab cov tsos mob khaub thuas thiab zaub mov

Thaum koj tawm tsam khaub thuas, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xyuam xim rau cov khoom noj uas koj noj. Qee cov zaub mov tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob hnyav dua, thaum lwm tus tuaj yeem pab daws lawv yooj yim. Paub txog cov zaub mov twg yuav tsum zam thiab tsom mus rau qhov twg tuaj yeem ua rau muaj qhov sib txawv loj ntawm koj xav li cas.

Mob khaub thuas tuaj yeem ua rau muaj ntau yam tsos mob, nrog rau qhov ntswg qhov ntswg, hnoos, mob caj pas, thiab qaug zog. Txawm tias tsis muaj kev kho mob rau tus mob khaub thuas, noj cov zaub mov zoo tuaj yeem pab txo koj cov tsos mob thiab txo lub sijhawm ntawm koj tus mob.

Cov Khoom Noj Qab Zib: Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Zam Lawv Thaum Koj Mob khaub thuas

Cov khoom noj muaj suab thaj tuaj yeem ua teeb meem rau cov neeg mob khaub thuas. Qab zib tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog, ua rau nws nyuaj rau koj lub cev los tawm tsam tus kab mob ua rau koj mob khaub thuas. Tsis tas li ntawd, cov khoom noj qab zib tuaj yeem ua rau mob, uas tuaj yeem ua rau cov tsos mob zoo li mob caj pas lossis hnoos.

Thaum koj muaj mob, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob haus dej qab zib xws li dej qab zib thiab kua txiv hmab txiv ntoo, nrog rau cov khoom noj txom ncauj zoo li khoom qab zib thiab ncuav qab zib. Hloov chaw, tsom mus rau kev noj zaub mov tag nrho xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov protein tsawg.

Lub luag haujlwm ntawm cov khoom noj mis nyuj hauv cov tsos mob khaub thuas

Cov khoom noj mis nyuj, suav nrog mis nyuj, cheese, thiab yogurt, tuaj yeem ua rau mob khaub thuas rau qee tus neeg. Qhov no yog vim tias cov khoom noj mis nyuj tuaj yeem ua rau hnoos qeev, ua rau nws nyuaj rau tshem tawm ntawm koj txoj hlab pas. Rau cov neeg uas tsis muaj lactose intolerant, noj cov mis nyuj kuj tuaj yeem ua rau muaj teeb meem digestive uas tuaj yeem ua rau mob khaub thuas.

Yog tias koj pom tias cov mis nyuj ua rau koj cov tsos mob khaub thuas, sim hloov cov mis nyuj nrog almond mis los yog kua mis, thiab xaiv cov kev xaiv cog qoob loo rau yogurt thiab cheese.

Spicy Foods: Vim Li Cas Lawv Yuav Tsis Ua Koj Tus Phooj Ywg Zoo Thaum Koj Mob

Thaum qee tus neeg cog lus los ntawm cov khoom noj ntsim kom tshem tawm qhov mob, lawv tuaj yeem ua rau mob khaub thuas hnyav dua rau lwm tus. Cov zaub mov ntsim tuaj yeem ua rau mob caj pas thiab qhov ntswg, ua rau cov tsos mob xws li hnoos thiab ua kua ntswg ntau dua.

Yog tias koj txaus siab rau cov zaub mov ntsim thiab tsis muaj kev mob hnyav ntawm koj cov tsos mob khaub thuas, tsis tas yuav zam lawv. Txawm li cas los xij, yog tias koj pom tias lawv ua rau koj ntxhov siab, nws yog qhov zoo tshaj kom zam lawv.

Citrus Txiv Hmab Txiv Ntoo : Cov Khoom Noj Txias Txias Uas Yuav Ua Tau Zoo

Citrus txiv hmab txiv ntoo zoo li txiv kab ntxwv thiab txiv kab ntxwv qaub yog feem ntau touted ua cov khoom noj txias, ua tsaug rau lawv cov ntsiab lus vitamin C. Thaum cov vitamin C tuaj yeem pab txhawb lub cev tiv thaiv kab mob, kev haus citrus ntau dhau thaum koj mob khaub thuas tuaj yeem ua rau cov tsos mob tsis zoo. Qhov no yog vim tias acidity hauv cov txiv hmab txiv ntoo citrus tuaj yeem ua rau lub caj pas thiab ua rau cov tsos mob zoo li mob caj pas.

Yog tias koj xav haus vitamin C los pab tiv thaiv koj tus mob khaub thuas, xav txog kev noj tshuaj ntxiv lossis noj lwm cov txiv hmab txiv ntoo uas qis dua acidity, xws li strawberries lossis kiwi.

Khoom noj khoom haus siab hauv Histamine: Vim li cas Lawv tuaj yeem ua rau koj qhov txias txias

Histamine yog ib yam tshuaj uas tso tawm los ntawm lub cev tiv thaiv kab mob thaum tawm tsam tus kab mob. Txawm li cas los xij, noj cov zaub mov uas muaj histamine siab tuaj yeem ua rau mob khaub thuas rau qee tus neeg. Qhov no yog vim tias histamine tuaj yeem ua rau mob thiab ua rau cov tsos mob hnyav dua li qhov ntswg.

Cov khoom noj uas muaj histamine muaj xws li cov hnub nyoog cheese, cawv, thiab cov khoom noj fermented xws li sauerkraut thiab kimchi. Yog tias koj pom tias kev noj cov zaub mov no ua rau koj cov tsos mob khaub thuas, sim zam lawv kom txog thaum koj rov zoo.

Khoom noj khoom haus: Vim li cas koj yuav tsum nyob deb ntawm lawv thaum koj xav tias nyob rau hauv huab cua

Cov zaub mov ua tiav xws li chips, khoom noj ceev, thiab cov khoom noj khov yuav tsum zam thaum koj mob khaub thuas. Cov zaub mov no feem ntau muaj suab thaj, ntsev, thiab cov rog tsis zoo, uas tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog thiab ua rau cov tsos mob khaub thuas hnyav dua.

Hloov chaw, tsom mus rau noj tag nrho cov khoom noj xws li zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab cov proteins uas tsis muaj rog. Cov kua zaub hauv tsev thiab cov stews kuj yog ib txoj hauv kev zoo kom tau txais cov as-ham thaum tseem sootho caj pas.

Xaus: Cov Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws Thaum Koj Mob khaub thuas

Thaum koj mob khaub thuas, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua tib zoo saib xyuas kev noj zaub mov kom zoo, uas yuav pab txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab txo koj cov tsos mob. Qhov no suav nrog cov khoom noj xws li:

• Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
• Lean proteins xws li nqaij qaib thiab ntses
• Tag nrho cov nplej
• Ceev thiab noob
• Herbal teas thiab broths

Tsis txhob noj cov khoom qab zib, ua tiav, thiab cov khoom noj muaj histamine, nrog rau cov khoom noj siv mis thiab citrus txiv hmab txiv ntoo (ntau dhau), tuaj yeem pab tiv thaiv cov tsos mob tsis zoo. Los ntawm kev saib xyuas cov zaub mov koj noj, koj tuaj yeem pab txhawb koj lub cev txoj kev kho kom zoo thiab rov zoo li koj tus kheej sai dua.