John Myers
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj ntau cov as-ham tseem ceeb. Lawv yog li indispensable rau ib tug noj qab nyob zoo thiab sib npaug kev noj haus. Cov vitamins thiab minerals tau koom nrog, piv txwv li, hauv kev tsim cov hlwb, pob txha, cov hniav, cov leeg, thiab cov qe ntshav thiab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov txheej txheem metabolic thiab rau lub paj hlwb. Tib neeg lub cev tsis tuaj yeem tsim tau ntau yam khoom noj, uas yog qhov tseem ceeb rau txhua lub cev ua haujlwm, kom muaj ntau txaus lossis tag nrho. Yog li ntawd, cov vitamins thiab minerals yuav tsum tau noj nrog zaub mov.
Cov nroj tsuag thib ob uas pom muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj yeeb yuj kuj zoo heev. Ntawm lwm yam, lawv tau hais tias yuav txo qis kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav thiab mob plawv rau qee yam, ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, thiab muaj kev tiv thaiv kab mob.
Txiv ntseej, raws li txiv ntseej, kuj suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo ntau yam. Lawv nplua nuj nyob rau hauv vitamin B, vitamin E, poov tshuaj, thiab magnesium. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem pab txhim kho kev tsom xam thiab kev ua haujlwm. Tsis tas li ntawd, txiv ntseej pab txo qis cov roj cholesterol, thiab ntau yam muaj omega-3 fatty acids tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob plawv. Incidentally, thaum nws los txog rau omega-3 fatty acids, walnuts muaj ntug.
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kuj muaj fiber ntau. Daim ntawv no ntawm carbohydrates txhawb kev zom zaub mov thiab ua kom lub siab ntev ntev ntawm satiety. Tsis tas li ntawd, feem ntau cov zaub mov cog muaj roj tsawg thiab tsis muaj calorie ntau npaum li cov khoom noj tsiaj. Vim lawv cov ntsiab lus dej siab, lawv kuj ua rau cov kua dej sib npaug thiab, vim lawv qhov ntim siab, kom saturation. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog rau cov zaub. Nws tuaj yeem pab tswj lub cev qhov hnyav lossis txo qhov hnyav tshaj.
