Emma Miller
Orašasti plodovi pomažu u postizanju pravilne ravnoteže glukoze u krvi. Stručnjaci su progovorili o namirnicama koje oni koji vole grickati navečer mogu jesti bez ikakvih zdravstvenih posljedica.
Nutricionistica Jessica Crandall preporučuje svježi sir kao najbolju opciju za večeru. Sadrži sporo probavljive proteine koji vam mogu poboljšati raspoloženje. Osim toga, Crandall predlaže dodavanje breskvi u svježi sir kako biste dobili porciju vitamina C.
Još jedan dobar večernji međuobrok su orasi. Prema nutricionistu Darrylu Joffreu, smanjuju razdražljivost, potiču mršavljenje i smanjuju rizik od srčanih bolesti. Orašasti plodovi također pomažu u postizanju prave ravnoteže glukoze u krvi. Usput, humus snack ima isti učinak.
Kivi također može biti dobar izbor za utaživanje gladi prije spavanja. Nutricionistica Barbara Elliott kaže da je voće vrlo hranjivo, niskokalorično, a puno vitamina koji su čovjeku svakodnevno potrebni. Osim toga, kivi će vam pomoći da lakše zaspite, a sadrži i serotonin, koji se često naziva i hormonom sreće.
Još jedan međuobrok koji spominju nutricionisti je grčki jogurt koji će vam pomoći da izdržite do doručka. Nutricionistica Marsha McCulloch rekla je da će kalcij koji sadrži pomoći da brže zaspite i bolje spavate, a kazein će vam dati osjećaj sitosti.
Bivši psiholog Glenn Livingston podijelio je savjete kako se nositi s prejedanjem. Smatra da si mnogi ljudi koji žele smršavjeti postavljaju previše nejasne ciljeve i stoga ne mogu uspjeti.
