John Myers
Omega-3 masne kiseline značajno smanjuju rizik od razvoja venske tromboembolije (zatvaranje krvne žile). To je bio rezultat 16-godišnje studije Tromsø. S tromboembolijom, tromboza se razvija u emboliju.
Omega-3 masne kiseline za zdravlje vena
Naše vene naporno rade svaki dan. Konačno, krv se mora pumpati natrag u srce protiv gravitacije. Koliko je važan zdrav krvožilni sustav često shvatimo tek kada se pojave problemi s venama.
Ako su vene i venski zalisci oslabljeni, krv se više ne može potpuno vratiti. Postoji slabost u venama.
Događaj koji ugrožava zdravlje u kontekstu venske insuficijencije je tromboembolija. Krvne pločice se skupljaju kao rezultat zagušenja krvi u venama. Nastali krvni ugrušak oslobađa se, pluta krvotokom i na kraju začepi prvu venu, koja je preuska da bi ugrušak prošao kroz nju.
Međutim, kako bi vene ostale elastične i učinkovite, tijelo se može podržati u njegovoj prirodnoj sposobnosti regeneracije, npr. B. kroz sveobuhvatnu opskrbu omega-3 masnim kiselinama.
Omega-3 masne kiseline važan su građevni blok svake tjelesne stanice i stoga su hitno potrebne za njihovo održavanje.
Ako tijelo nema dovoljno omega-3 masnih kiselina, to može oštetiti unutarnje stijenke krvnih žila i kao rezultat dugoročno dovesti do tromboze.
Omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od tromboze
Norveška studija (Tromsø studija) objavljena u Journal of Nutrition u lipnju 2014. pokazala je da su sudionici s visokom konzumacijom ribe od 3 porcije tjedno imali 22 posto manji rizik od razvoja venske tromboembolije od sudionika s konzumacijom samo 1 ribe. 1.9 porcija tjedno.
Prema znanstvenicima sa Sveučilišta Tromsø, oni koji su uz konzumaciju ribe konzumirali omega-3 masne kiseline u obliku dodataka prehrani mogli su čak smanjiti rizik od tromboze za 48 posto.
Omega-3 masne kiseline kao razrjeđivači krvi?
Zapravo, omega-3 masne kiseline se ponekad smatraju naturopatskim "razrjeđivačima krvi", pa se preporučuje da jednostavno unesete 2-3 žlice lanenog ulja (koje je također bogato omega-3 masnim kiselinama). Međutim, druge studije nisu pronašle nikakav učinak u tom pogledu.
Na primjer, studija iz 2020. pokazala je da laneno ulje (25 ml dnevno) nije imalo učinka na zgrušavanje krvi u usporedbi sa suncokretovim uljem nakon 7 tjedana uzimanja; samo jedna vrijednost upale može se poboljšati.
Laneno ulje sadrži kratkolančane omega-3 masne kiseline (alfa-linolensku kiselinu). Što je s dugolančanim omega-3 masnim kiselinama (DHA i EPA), kojih ima posebno u uljima riba i algi?
U studiji iz 2015. te su masne kiseline pomogle razrijediti krv barem kod zdravih sudionika, ali ne i kod sudionika koji su već imali kardiovaskularne bolesti. Svi su uzimali 1 kapsulu od 320 mg dugolančanih omega-3 masnih kiselina (260 mg DHA i 60 mg EPA) dva puta dnevno tijekom četiri tjedna – ukupno 640 mg dnevno. To je smanjilo količinu cirkulirajućeg trombina u zdravih sudionika i povećalo fibrinolizu u isto vrijeme.
Trombin je enzim koji inicira stvaranje fibrina iz njegovog prekursora, fibrinogena. Fibrin je ljepilo koje povezuje trombocite i stvara krvne ugruške.
Naravno, uvijek biste trebali biti dobro opskrbljeni omega-3 masnim kiselinama. Međutim, ne očekujte čuda u smislu zaštite od tromboze samo od omega-3 masnih kiselina.
Zdrava prehrana i način života pomažu kod tromboze
Naravno, samo uzimanje omega-3 masnih kiselina nije dovoljno za održavanje zdravih krvnih žila. U mnogim slučajevima sjedilačka svakodnevica, pretilost ili hormonski utjecaji okidači su venskih bolesti i tromboze.
Stoga se po tom pitanju na vrijeme aktivirajte i osigurajte redovitu tjelovježbu (šetnje, sport, trampolin i sl.).
Osim toga, prehrana s viškom baza pomaže u sprječavanju razvoja venske tromboze. Povećajte unos voća, povrća i složenih ugljikohidrata te pijte vodu ili biljne čajeve.
Ova prirodna, zdrava prehrana bogata vitalnim tvarima i vlaknima usklađuje probavu i pomaže u sprječavanju zatvora. Jako naprezanje zbog otežanog pražnjenja crijeva može povećati pritisak u venama nogu i postupno dovesti do stvaranja proširenih vena.
Namirnice kao što su brza hrana, gotova jela, smrznuta hrana, slatkiši, limunade, kava ili alkohol imaju snažan učinak na stvaranje kiseline, za razliku od zdravih tvari koje stvaraju lužine. Te se kiseline talože u vezivnom tkivu i tamo smanjuju protok krvi. To znači da potporna funkcija vezivnog tkiva venama stalno slabi i njihov rad je sve više otežan.
Prevelike količine zasićenih masnih kiselina iz kobasica i mesa, ali i iz pržene hrane također dovode do povećanja masnoća u krvi koje krv čine gušćom i viskoznijom te na taj način otežavaju vensku cirkulaciju.
Osim alkalne prehrane, tjelovježba prije svega održava zdravlje vaših vena. Ovdje vrijedi pravilo: bolje je hodati i ležati nego sjediti i stajati.
