Crystal Nelson
Yon etid te jwenn ke gwo konsomasyon idrat kabòn ogmante siyifikativman risk pou yo depresyon. Li isit la ki moun ki ka gen kounye a di orevwa nan pasta yo renmen anpil.
Yon rejim alimantè ki wo nan idrat kabòn trete ka mennen nan yon risk ogmante nan depresyon nan fanm apre menopoz. Sa a se rezilta yon etid ki fèk pibliye nan Ameriken Journal of Clinical Nutrition.
Etid la te enplike 70,000 fanm ki te nan menopoz nan moman an. Analiz la, ki te dirije pa James Gangwisch nan Columbia University Medical Center (CUMC), te gade kantite idrat kabòn yo vale ak depresyon nan matyè yo.
Kaboyidrat yo lakòz sik nan san monte
Konsomasyon idrat kabòn ogmante nivo sik nan san yo varye degre, tou depann de kalite manje yo manje. Plis idrat kabòn yo trete, se pi gwo nòt yo sou echèl sa yo rele endèks glisemi (GI). Echèl GI a, ki soti nan 0 a 100, mezire kantite sik nan san an apre yo fin manje.
Chèchè yo te idantifye kòz la kòm idrat kabòn yo trete deklanche reyaksyon ormon nan kò a. Repons ormon sa yo ka afekte fatig, atitid, ak sentòm ki gen rapò ak depresyon.
Bon rejim alimantè pou depresyon
Chèchè yo mete aksan sou ke ogmante konsomasyon nan fib, grenn antye, ak legim ki asosye ak yon risk redwi nan depresyon. Konklizyon sa a endike ke yon plan rejim alimantè espesyal ka sèvi kòm yon mezi prevantif kont depresyon oswa gen yon enfliyans pozitif sou kou a nan maladi a.
