in

Panzanella tyèd ak aspèj vèt, tomat ak fwomaj mouton

5 soti nan 7 vote
Kou Dine
Cuisine Ewopeyen
Sèvi 2 moun
Kalori 27 kilokalori

Engredyan
 

panzanella

  • 1 pakèt Rokula
  • 150 g Feta mouton
  • 200 g Tomat Cherry
  • 6 Polonè Aspèj vèt
  • 1 mwatye Pen bagèt soti nan jou anvan an
  • Lwil
  • Sik kann kri

abiye

  • 1 Lacho, ji a
  • 1 zongle Sik
  • 1 ti kuiyè Dijon moutad
  • 1 Lay lay
  • 30 ml Lwil Carthame
  • 30 ml Lwil oliv
  • Chili tè
  • Sèl
  • Pwav

enstriksyon
 

sòs salad

  • Lave epi sèk fize a, retire pye yo epi koupe leti a an ti moso epi mete yo nan yon bòl sòs salad gwo. Koupe feta mouton an an kib epi ajoute nan fize a. Koupe yon ti kras nan aspèj yo nan pati anba a epi koupe dyagonalman an ti moso epi mete pwent yo separeman.
  • Premye koupe pen bagèt la an tranch ak Lè sa a, an kib. Voye yon chodyè ak yon ti kras sik kann anvan tout koreksyon, koupe tomat yo an mwatye epi mete tomat yo sou sik la ak sifas la koupe fas anba.
  • Koulye a, gen kèk bagay yo kouri nan paralèl. Premyèman chofe yon ti lwil nan yon lòt chodyè epi fri aspèj yo nan li pou apeprè 5 minit, ajoute konsèy yo pou de dènye minit yo epi answit mete tout bagay nan bòl sòs salad la kòm li cho.
  • Koulye a, mous yon bon Trick nan bè nan yon chodyè, Lè sa a, fri kib yo pen jiskaske lò mawon ak kroustiyan pandan y ap vire. An menm tan an, mete chodyè a ak tomat yo sou recho a, limen recho a ak yon ti tan fri tomat yo nan li, lè yo kòmanse karamelize, voye yo yon fwa oswa de fwa.
  • Lè sa a, mete tomat yo ak kib pen nan bòl sòs salad la.

abiye

  • Mete ji lacho a, zongle sik la, moutad la, lay lay la, pwav la ak sèl la ansanm ak de lwil yo nan yon veso ki wo epi sèvi ak kol la pou fè yon pansman krèm.

fini

  • Touswit apre yo fin mete tomat yo ak kib pen yo nan bòl sòs salad la, vide pansman an sou sòs salad la, melanje byen epi kite sòs salad la kanpe pou apeprè 5 minit epi sèvi.

Nitrisyon

Sèvi: 100gKalori: 27kilokaloriIdrat kabòn: 4.7gPwoteyin: 1gGrès: 0.3g
Foto avatar

Ekri pa Jan Myers

Chef pwofesyonèl ki gen 25 ane eksperyans nan endistri nan nivo ki pi wo yo. Pwopriyetè restoran. Direktè bwason ki gen eksperyans nan kreye pwogram bwason ki rekonèt nasyonalman. Ekriven manje ki gen yon vwa diferan ak pwen de vi ki chita sou Chef.

Kite yon Reply

Foto avatar

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye. Jaden obligatwa yo make *

To resèt sa a




Soup krèm rasin pèsi ak kraze pistache

Nwa nwa maspan kri melanj