Emma Miller
Ou bezwen limite konsomasyon kafe ak te paske yon gwo kantite bwason sa yo entèfere ak absòpsyon vitamin ak mineral. Nitrisyon dirèkteman afekte kondisyon cheve a. Ou ka fè li pi epè, ak klere, epi anpeche pèt cheve nan amelyore rejim ou.
Anita Lutsenko, yon atlèt ak antrenè selèb pèdi pwa, pataje ki manje yo manje pou amelyore kondisyon cheve sou paj Instagram li a. Li fè remake ke rejim alimantè a ta dwe gen yon kantite ase pwoteyin, fè, vitamin C ak grès ki an sante.
Dapre Anita Lutsenko, yo nan lòd yo kenbe cheve ou "an plas," pa tonbe soti, ak klere, ou bezwen konsome.
- yon kantite pwoteyin ase (vyann, pwason, ze, poul, kodenn, fwomaj, fwidmè)
- vyann wouj 1-2 fwa pa semèn se yon sous ideyal nan fè,
- vitamin C pou pi bon absòpsyon fè (piman, bwokoli, fwi Citrus, kiwi, vèt, chou),
- grès ki an sante nan rejim alimantè a (bè, krèm tounen, nwa, grenn, zaboka).
Nan lòd pou kò a resevwa kantite maksimòm vitamin ak mineral, rejim alimantè a ta dwe varye, Lutsenko mete aksan sou.
Li te note tou ke li vo limite kantite kafe ak te ou bwè chak jou. "Ou pa ta dwe bwè 10 tas te ak kafe pa jou. Sa a entèfere ak absòpsyon nan vitamin ak mineral, "li te ekri.
