Emma Miller
Lè w pran mwens pase 1000 mg sipleman vitamin C pa jou, pa gen anpil chans pou lakòz domaj. Vitamin C, asid ascorbic, ede kò a absòbe fè epi li enpòtan pou mete nan rejim ou an. Yon mank de li ka afekte sante ou negatif, men pran twòp sipleman ka mennen nan vomisman ak lensomni. Se konsa, konbyen ou ta dwe pran ak ki jan ou fè konnen si ou te overdosed sou vitamin la?
Pandan ke twòp vitamin C dyetetik pa gen anpil chans pou yo danjere, gwo dòz sipleman vitamin C ka lakòz pwoblèm. Dapre klinik Mayo a, gen sèt siy kle yo gade deyò. Men sa yo enkli tèt fè mal, lensomni, brûlures, dyare, kè plen, vomisman, ak kranp nan vant.
NHS ajoute ke flatulans ka yon siy ke ou te pran twòp. Lè w pran mwens pase 1000 mg sipleman vitamin C pa jou, pa gen anpil chans pou lakòz okenn domaj. Anplis, sentòm sa yo ta dwe disparèt le pli vit ke ou sispann pran vitamin C sipleman.
Dapre klinik Mayo a, pou pifò moun, yon zoranj oswa yon tas frèz, piman wouj kraze, oswa bwokoli bay ase vitamin C pandan jounen an. Adilt ki gen laj 19 ak 64 an bezwen 40 mg vitamin C pa jou, kidonk ou ta dwe jwenn tout vitamin C ou bezwen nan rejim chak jou ou.
Kò ou pa pwodui oswa estoke Vitamin C, kidonk li enpòtan pou mete Vitamin C nan rejim ou. Vreman vre, vitamin la ede pwoteje selil yo epi kenbe yo an sante epi ede kò ou geri nenpòt blesi.
Yon mank de vitamin C ka mennen nan scorbut. Sepandan, scorbut ra paske pifò moun jwenn ase vitamin C nan rejim alimantè yo epi li anjeneral fasil pou trete. Pifò moun ki trete pou scorbut santi yo pi byen nan 48 èdtan epi yo konplètman refè nan de semèn.
"Menm moun ki pa manje yon rejim trè an sante sou yon baz regilye yo pa anjeneral konsidere yo dwe nan risk pou yo gen scorbut," eta Sèvis Sante Nasyonal la.
Etid yo montre ke konsome plis vitamin C ka ogmante nivo antioksidan nan san an jiska 30 pousan. Sa a ede defans natirèl kò a goumen kont enflamasyon.
Vitamin C se yon antioksidan pwisan ki ka ogmante nivo antioksidan nan san an epi ede trete deficiency fè. Vitamin yo se eleman nitritif ke kò ou bezwen fonksyone byen epi rete an sante.
Ou ta dwe jwenn pifò nan yo atravè yon rejim balanse, men gen kèk moun ki ka pran sipleman pou asire yo jwenn ase.
Vitamin C yo konnen kòm vitamin iminite a paske li antre nan jwèt lè kò ou malad. Pandan mwa ivè yo, li souvan komen yo pran sipleman kòm moun ki eseye pa trape frèt nan sezon fredi.
