Yon nitrisyonis te bay lis manje ki ta dwe manje frèt: seleksyon sa a ap sipriz ou

Gen kèk manje frèt ka pi benefik oswa mwens danjere nan figi ou. Souvan, nou abitye chofe manje paske li pi bon gou lè nou fè sa. Sepandan, kèk manje ta dwe toujou manje frèt. Sa a pral ogmante benefis yo epi redwi mal nan figi ou.

Antje Gal, yon reprezantan Sosyete Nitrisyon Alman an, te di nou ki manje yo abitye pou tout moun - li se konseye yo manje yo frèt. Se konsa, isit la nan yon lis bagay ou pa ta dwe chofe.

Manje sa yo ta dwe manje frèt

Premye nan lis la se manje ki gen lanmidon, tankou diri, pasta, ak pòmdetè. Nitrisyonis la eksplike ke lanmidon frèt absòbe nan kò a kòm fib. Nan ka sa a, manje sa yo pral benefisye pou mikroflor entesten ak règleman sik nan san.

Lè manje yo frèt, lanmidon nan yo pwodui kòm yon pwodwi dekonpozisyon. Sa a gen yon efè pozitif sou flora entesten an, kontwole nivo sik nan san, e li ka menm ede w pèdi pwa, eksplike nitrisyonis la.

Chofe diri, pasta, ak pòmdetè siyifikativman diminye benefis yo. Se poutèt sa, li pi bon yo manje yo imedyatman apre kwit manje oswa frèt. Lis manje ki pa ta dwe rechofe gen ladan tou:

• vyann
• epina
• leti ak vèt;
• fwi ak bè
• dyondyon;
• lèt tete