John Myers
Բովանդակություն
show
Բաղադրությունը
- 4 Չափս Բաճկոն կարտոֆիլ
- 1 Չափս Գարնանային սոխը թարմ, կտրատած
- 2 Չափս Սեղմված սխտորի մեխակները
- Չիլի (կայենյան պղպեղ)
- 1 խմբաքանակ Թակած մաղադանոս
- 1 խմբաքանակ Մանրացված ռեհան
- Վայրի սխտորի աղ
- 1 Can Թունա ձեթի մեջ
- 2 ճաշի գդալ Վիրտուալ ձիթապտղի յուղ
- 1 Չափս Մարինացված վարունգ թթու
- Վարունգի ջուր
Հրահանգներ
- Բաճկոն կարտոֆիլը եփել, քամել։ հանել և հանել: Թույլ տվեք մի փոքր սառչի։ Կտրել ըստ ցանկության և դնել ամանի մեջ։ Ավելացնել սոխը և կտրատած վարունգը։ Նաև մի քիչ վարունգի ջուր։ Մեզ դա ավելի լավ է դուր գալիս, քան քացախը:
- Այնուհետև ավելացրեք թունա ձեթով, սխտորով, խոտաբույսերով և մի քիչ ձիթապտղի յուղով։ Շաղ տալ կայենով և մաղադանոսով ըստ ճաշակի և ամեն ինչ լավ խառնել: Կրկին համեմեք մի քիչ վայրի սխտորի աղով։ Հետո թող ամեն ինչ մի փոքր գնա:
- Ձվերը պինդ եփել, մաքրել կեղևը և կիսով չափ կիսել աղցանի վրա։ Շաղ տալ մի քիչ վայրի սխտորի աղով։ Բարի ախորժակ.
- Ես դեռ ունեմ աղը որպես նվեր խոհարար ընկերոջից: Իհարկե, կարելի է օգտագործել նաեւ այլ բուսական աղեր։
Սնուցում
Ծառայելը. 100gԿալորիաներ. 89kcalԱծխաջրեր. 15gՍպիտակուց ` 2.7gՃարպ: 1.8g
